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身体25岁颈椎70岁!伏案工作的你要当心了
05-16 20:01:32 来源:上游新闻综合

25岁的武汉市民小张每天多数时间都是面对电脑或伏案工作,半年前,小张突感自己脖子开始出现僵硬的感觉,去医院检查却被医生告知这种情况一般在七旬老人身上才出现。

25岁的年轻人,竟然有着70岁的颈椎,这究竟是怎么回事?

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上班盯着电脑忙一天,颈椎3、4个小时都一直保持同一种姿势不换,坐地铁时清一色的“低头族”,到家之后“葛优瘫”,躺着玩手机,看剧,刷微博,打游戏...

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“脖子疼”几乎已经成为了现代人的通病!

这不,这位武汉姑娘的颈椎就出问题了……

25岁的武汉市民小张入职已经两年了,每天大多数时间都是面对电脑或者伏案工作。半年前,小张突然感觉自己脖子开始出现僵硬的感觉。

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为了缓解症状,小张找到了医生。经检查,医生发现她第四颈椎椎间盘突出,颈椎生理曲线消失,出现骨质增生、骨刺形成,这种情况一般是在七十岁的老人身上出现


其实,小张这样的案例并不罕见,不少市民反映,每天上班八小时,看电脑脖子都是硬的,回家想看手机都看不了,脖子疼。



颈椎疾病一般高发于50岁以上的人群,根据统计数字,我国百分之八十一的人有颈椎问题,50岁以下的占75%,30岁以下的竟然有70%左右

但最近几年,颈椎病的发病年龄已经越来越低,医生介绍,他所接诊的颈椎病患者中,年龄最小的才12岁。



医生介绍,正常情况下,我们的颈椎是向后弯曲的,但不少人长期面对手机和电脑的工作、生活方式会导致颈椎向前弯曲,生理曲线就会变直,颈椎后方的韧带复合体和肌肉复合体都得不到休息,长期这样会导致钙化,这就会大大加大颈椎病的发病几率

颈椎病分十级,你在第几级?

一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬

三级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)

五级:走路发飘,跑偏

六级:写字开始变化(从这级开始可能要做手术了)

七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)

十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)

夏天颈椎最容易受伤

1、频繁翻身致落枕

夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。

2、姿势不对引疼痛

天气一热,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

午休或在车上睡觉时,第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3、熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。

白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。因此,夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。

4、宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。


长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。


特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。


专家提醒,即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。


5、频吹空调脖子凉


在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。


因此,颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。



6、冷水冲凉易犯病


白天热到汗流浃背,回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

我们该如何调理?

下面介绍简单易学的保护颈椎的方法,大家一定要记好了!工作间隙不离开工位就能做。

综合自:湖北经视微信公号、@看看新闻、生命时报微信公号、@人民日报

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