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唯清净方可自然,古语养生“十不过”
04-13 09:07:37 来源:上游新闻综合

长寿之道的真谛,存在于生活中的细节,从节制饮食到情绪管理,都有规律可循,以下这10句古语就可以涵盖。

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衣不过暖

穿衣时最重要不是穿多厚,而是注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心,一顶毛线帽,对防止受凉有很大帮助。

当然,也不能矫枉过正,穿得太单薄容易受寒。

食不过饱

吃八分饱是老生常谈,但仍有很多人犯下暴饮暴食或者早上吃少,晚上吃多的毛病。尤其是老年人,新陈代谢水平下降,消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担,还会造成体内能量过剩而发胖,增加高血压、冠心病等患病几率。

因此,量上要控制,质上别单一,要注意粗细都吃,每周至少吃三次以上的粗粮。还要荤素相兼,过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。

住不过奢

几百云淡风轻的大房子,各种奢华摆设满满当当,并不能保证人们起居的舒适,也不利于心性的修养。从健康学上来说,住宅满足以下几个简单的指标即可,最好不要住在商业中心、空气污浊的地方,空气清新、相对安静的小区为宜;居室阳光充足,布置清爽、不杂乱,摆设不要过多;色彩最好质朴自然。

行不过富

如果健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚容易不灵便。研究发现,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

劳不过累

任何运动都不能过累,不要大汗淋漓或气喘吁吁,最简单的方法是测每分钟心跳的次数。此外,有心脏病、高血压病史的老年人不适合慢跑,运动前要咨询医生。

逸不过安

俗话说“生于忧患,死于安乐”。道家所提倡的飘逸洒脱、安贫乐道,并非让人们内心空虚、安然守旧,而是要超越现实、超越自我,让身心得到净化,境界得到提升,智慧得到增长。对于退休在家的老年人来说,可以根据自己的兴趣爱好,选择练习书法、参加棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等,这个过程中不仅满足内心需求,还可以结交朋友,丰富生活。

喜不过欢

喜是七种情志之一,但对好事、喜事、高兴和快乐事的兴奋极致也应有所矜持和节制。物极必反,乐极生悲,喜极而泣。喜不过欢是提醒人们喜与欢不宜太过,不可超出人们的心理阈值。

老年人多患有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等慢性病,大笑、大喜引起的血压骤升,可诱发慢性病的急性发作。因此,老年朋友要学会控制自己的情绪,欢笑有度。

怒不可暴

修心必先修德,养身须先制怒。历史上“冲冠一怒为红颜”、“雷霆之怒动九霄”,小则误人误事、害人害己,大则干戈四起、祸国殃民。老子说得好,“以其不争,故天下莫能与之争。”与人相处时不分是非曲直,动辄发火,是没有涵养的表现,也是道家养生大忌。火气大的人应加强修养,注意制怒。世人的许多怒气来自贪欲与私心,如果能用一颗淡泊的心对待世上的功名利禄,怒气自然也就淡化和释然了。人的一生中,总会遇到很多令人气愤的事,如果我们能把发怒的心态转换为感激的心态,就能化怒气为祥和。

对于身体来说,《黄帝内经》说,“百病生于气”、 “怒伤肝”。发怒会出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心脑血管疾病,故戒怒很重要。步入晚年后就应注意心态调整,所谓六十而耳顺,六十以后也就没什么值得计较的了,不为无谓的事情生气伤神,就能够安享天伦。

名不过求

功名有如过眼云烟,有的人今天看似飞黄腾达,明天则有可能沦为阶下之囚。因此,不必过于在意和强求虚名。道家提倡“淡然”,凡事都要淡然处之,莫为镜花水月而强求。真正做到“宠辱不惊,望天上云卷云舒;去留无意,看门前花开花落”。一个人如果能做到心宽大度、忘怀得失,自然就能远离是非、无忧无虑,度过一个逍遥自在的人生。

利不过贪

俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒,肯定是一个不懂养生之人。道家养生提倡“十三虚无”:虚———遗形忘体,恬然若无;无———损心弃意,废伪去欲;清———专精积神,不为物杂;静———反神服气,安而不动;微———深居闲处,功名不显;寡———闲云野鹤,独得道游;柔———呼吸中和,滑泽细微;弱———缓形从体,以奉百事;卑———憎恶尊荣,安贫乐辱;损———遁盈逃满,衣食粗疏;时———静作随阳,应变却邪;和———不喜不怒,不哀不乐;啬———节视节听,精神内守。所有这些,都体现出“去利存性,悟道修真”的养生法则。

来源:生命时报、中国日报网

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