【提醒】激情观看世界杯 身心健康莫忽视

自俄罗斯世界杯开幕以来，亿万球迷翘首以盼的足球盛宴激战正酣，观看世界杯成了不少球迷工作之余议论最多的话题，但由于时差问题，中国球迷观看球赛要熬到深夜，连续看球，不仅会影响白天的工作和学习，还会对身体健康造成危害。那么，在世界杯期间，球迷朋友们该如何做到合理看球呢？大家不妨听听医生的意见和建议。

由于中国和俄罗斯时差相差5个小时，世界杯所有比赛的时间都在北京时间的晚间进行，最晚的是凌晨两点才开赛，所以不少球迷只能熬夜看球。医生提醒，熬夜看球会对身心造成一定伤害。

区中医院主治中医师胡芳说：“如果我们长期熬夜，睡眠不足可能引起内分泌失调、神经功能紊乱，轻者出现头昏眼花、食欲减退，重者会出现精神萎靡、恶心呕吐或低血糖等症状。特别是有慢性疾病的人，比如高血压、冠心病的人熬夜，有可能会诱发心绞痛；高血压病人看球期间情绪比较激动，严重的可能会诱发脑溢血。”对于球迷来说，四年一届的足球盛宴实在是难以割舍。

胡芳提醒，晚上熬夜看球，需要科学合理安排时间，尽量将熬夜带来的不良影响降到最低。

“看球期间应合理安排时间，可选择一些重要的场次来看；第二天要保证一到两小时的午休，补充睡眠；在中场休息的时候，可以起来活动一下，做一下眼保健操，缓解眼睛疲劳。”胡芳建议。

另外，部分球迷在晚上看球时，喜欢“标配”啤酒、烧烤、香烟等，其实这样会对身体带来额外负担，医生建议饮食要以清淡为主。“熬夜加上过量饮啤酒、吃烧烤，容易引起胃肠道紊乱、腹泻、腹胀等症状，所以大家一定要合理安排自己的饮食，补充一些维生素，多吃苹果之类的水果，饮一些淡茶，比如菊花茶，避免饮浓茶等烈性饮料。”胡芳说。

记者 张媛