健康骨骼，从预防骨质疏松开始!

骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致的骨脆性增加、骨折风险增加为特征的全身性骨病。通俗地讲就是骨头变松散了，里面出现了小空洞，这样一来，骨头自然就不牢固，骨折也就随之而来了，严重的情况下甚至会影响我们正常的生活起居。骨质疏松最可怕的一点还在于它常常是在我们不知不觉的时候发生的，默默无声地侵蚀着我们的骨骼与健康。

各个年龄阶段都应该注意骨质疏松的预防，从儿童时期就要为一生的健康骨骼做好准备。

值得注意的是，骨量积累是一个不容忽视的问题，人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到高峰，峰值骨量越高，发生骨质疏松症的时间越晚，症状与程度也越轻。

因此，我们在生活中要时刻预防骨质疏松的发生：

合理膳食：不管是哪个年龄段的人，都要注意钙的摄入量，建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。

适量运动：选择适宜的时间，在阳光中展开规律运动。

不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料：尽可能减少体内钙的流失。

骨密度检查：绝经期后的女性和中老年人更是骨质疏松的高发人群，在努力减少骨量丢失的同时，还应定期进行骨密度检查，以便及早采取防治措施。（区疾控中心供稿）