关注眼部健康 守护心灵窗户

10月11日是今年的世界视觉日。世界视觉日是由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起的全球公益行动，希望唤起人们对可避免盲症以及视力损害问题的关注与重视。

用眼不当影响视力健康

从埋头读书写字的“学生族”，到遍布大街小巷的“手机族”，从昼夜酣战在电脑前的“游戏族”到数十集不间断的“追剧族”……眼睛的“压力”越来越大，而造成眼部疾病的根源除了遗传、环境等不可改因素，最主要的还是平时的用眼习惯。

“用眼不卫生、饮食不良等都是伤害视力的不良习惯，一个坏习惯就足以毁掉一双眼睛，由此所导致的视力下降问题以及眼疾多发也成为一种不可忽视的问题。”区人民医院眼科主任、副主任医师严中明说，不良的用眼卫生习惯包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。

以电子商品为例，由电子产品诱发的眼部疾病主要表现为眼睛干涩、灼热，或者有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。“一般情况下，正常眨眼频率为每分钟16~20次，但看手机屏幕时，眨眼次数是每分钟7~8次。”严中明解释说，眨眼能够起到润滑作用，而眨眼次数的减少，角膜容易干燥，导致眼睛干涩、视力下降等。

不仅如此，长时间近距离看书写字对视力伤害也很大。“看书写字都需要近距离的精细视觉完成，主要依赖视觉锥体细胞，而视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理变化。”严中明说。

预防眼病需要坚持良好的用眼习惯

哪些习惯能够帮助预防眼病呢?

严中明建议，每天可以安排1~2个小时户外活动时间，通过打乒乓球、羽毛球、踢足球等户外活动来训练眼部肌肉，调节视力，有效预防屈光不正;使用电脑、手机等电子产品要有节制，持续时间不要超过半个小时，一天不宜超过两小时，最好每20分钟就休息一下。同时，要从小养成良好的坐姿，眼睛同书本保持适当距离，还要养成良好的握笔习惯，因为错误的握笔习惯往往会导致两眼分配不均，从而造成单眼弱视、散光、近视和斜视。

特别需要注意的是，已经患有近视眼的患者一定要及时进行矫正，不要盲目听信“佩戴眼镜会加深近视度数”这种谬论。合理的矫正除了确保视觉功能的正常外，更重要的是尽可能减缓甚至阻止近视眼的进展。

每年一次眼部体检必不可少

“随着工作压力、环境变化、用眼不当等外界因素的影响，不少人眼睛都处于‘亚健康’状态，但是不少患者都是在晚期症状比较明显的时候才到医院就医。”严中明提醒，市民要提高对眼部的自我保护意识，每年至少需要进行一次全面专业的眼睛健康检查。

但是，大部分人对眼科检查都存在误区，盲目认为只要看得见就好，而忽略了眼睛的全面健康。其实，通过眼睛的全面检查，不仅可以看到眼睛的问题，还能反映很多全身问题，高血压、糖尿病、动脉硬化等典型的慢性疾病都会引起不同性质的眼病发生。

每当提及眼科检查，大家通常想到的都是查视力，但事实上眼睛体检的项目远远不止于此。真正的眼部体检应包括视力检查、外眼部检查、裂隙灯检查、眼压检查、综合验光、眼底检查等诸多步骤。此外，眼部体检并非只是成人需要，3岁以上的儿童及青少年最好能做到每年进行一次眼部检查，以便于及时发现眼睛问题。