吸烟危害大 戒烟要趁早

5月30日，南桐镇中心卫生院联合该镇卫计办卫计联队，在南桐幸福广场开展“世界无烟日”宣传咨询活动，为市民发放控烟知识宣传资料，并提供健康咨询、义诊等。 记者 刘文佳 摄

本报讯（记者刘亚兰）吸烟有哪些危害？“烟民”又该如何科学有效地戒烟呢？带着这些问题，日前，万盛日报记者采访了区人民医院医务科科长戴力。

吸烟很“伤心”

“吸烟对心脏的伤害是一个长期的过程。烟量越大、吸烟年限越长，冠心病的发病率及死亡率就越高。”戴力解释，香烟中含着很多毒素，如尼古丁以及其他的有害物质，对于血管的破坏比较严重，容易诱发动脉粥样硬化。如果动脉粥样硬化发生在心脏，造成的疾病就是冠心病；如果发生在大脑，造成的疾病就是脑中风、脑出血等。更危险的是，不稳定的动脉粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，严重时危及生命。

此外，长期吸烟，还会对肺部造成严重的伤害。因为烟草中的烟焦油和其它有害物质长期刺激呼吸道，使吸烟者极易患慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，最后导致慢性阻塞性肺病、肺心病。

戒烟要科学

戴力建议，吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立戒烟的信心和决心。关于如何戒烟，戴力给出了建议。

“要求戒烟者一下子将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾较大的人来说更不现实。”戴力说，因此，戒烟者要制定戒烟计划，计算好每天吸烟的数量，将无意识抽烟转变为有意识的抽烟；逐步减少每天吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟目的。

“除此之外，控制环境和积极锻炼都是不错的戒烟方法。”戴力说，控制环境即有意识地在身边少放香烟或者用口香糖代替香烟；积极锻炼有助于改善情绪和舒缓压力，减少抽烟的次数，从而戒烟。