2018年万州区万步有约大赛有奖征文七： 健走我先行，共筑健康梦

2018年万州区万步有约大赛有奖征文七

健走我先行，共筑健康梦

万州区万步健康行队  曹启梅

我感受着万步有约走进我生命里，洗涤心灵。健走至今，感触颇多，受益亦多多。

一、帮助养成良好习惯

“日行万步”不但给健康加分,而且帮助树立正确的信念,帮助养成良好的习惯,并能培养积极的心态和锻炼人的意志。

参加竞赛以来，原来生活中的“懒”、“散”、“宅”等等坏习惯都通通消失了，现在每天都变得积极、主动、乐观。在团队成员的鼓舞以及家人的支持下，由一开始被动完成任务变成现在主动积极运动，不管刮风下雨都不停歇。健走改变了我的生活，健走已成了自己戒不了的瘾，也成了生活中的好习惯。因为 “朝三”的处方，我和队友们坚持了每天出门互相招呼，每天小队的活动，自从开始万步有约的行走，早晨再也没有睡过懒觉，晚上自然也能按照正规作息时间入睡，我改变了几十年来晚上不想睡觉早晨不想起来的陋习。

平时生活中不再久坐不起，不再无所事事，而是时时刻刻走起来、动起来。现在的我不再仅限于完成“日行万步”任务，已到一天不运动浑身不自在的程度。以前上下班只会自驾车，现在改变方式，换成骑行、健走、搭车混合出行，花一样的时间体验不一样的生活，方便又健身。

晚餐后，时而和爱人并肩健走在太白公园里，我们健身而不失浪漫；时而加入当下流行的“暴走族”队伍，体验着快节奏的都市夜生活。每每这时候，他们那积极的态度，乐观的面貌，感染着我，督促着我每天都要快乐前行！

二、收获快乐和健康

在健走过程中，不仅得到了各种锻炼，欣赏了不同风景，也获得了很多的快乐和健康。

继续健走，快出汗时，觉得自己身上侵入了一种完美的舒坦，一种工作生活及思想上的舒服、身体和心灵的舒服坦荡。

继续健走，心里满是如饥似渴的感觉，总想一下子达到山顶，脚劲在一步步中变得有力，每一次的迈步摆臂都充满着陶醉和喜悦。因工作的劳累和劳神而缩紧的血液，这时候已经完全流畅起来，欢快起来，沸腾起来。脸开始发烫，背部开始烘热，阳气开始加速循环、灌注全身，心跳在加快，血液在澎湃，心底深处情不自禁地迸发出：既是汗就让它流淌、既是一种声音就让它嚎笑高歌、既然是万步有约就让它相约健康、相约和谐、相约年轻心态!

健走是一项最简单有效的健身运动，不仅可以调节情绪，增强体质，还可以预防多种疾病。坚持每天十分钟、十分钟、十五分钟三个时段，每分钟一百到一百五十步频率的健康处方，以前逢坡就怕的我，现在上坡时行走已经毫无压力，我由原来的身体虚弱神奇的转变为感觉底气充足，精神抖擞。万步在一天天中过去，脚力也在一天天变得有劲。之前身体有点毛病就久拖不愈，生活中遇点挫折就萎靡不振，现在日行万步已成为我生活中不可分割的一部分，它已完全溶入融入了我的生活，已成了我工作劳累的释放剂、头昏脑胀的醒脑剂，疲惫的缓解剂。日行万步，让我的血脂由3.9降到1.3，血压由140/90降到120/80，上坡气喘吁吁变为气息均匀平稳。

经过这段时间的健走，现在每天生活是规律的，精神是放松的，心情是愉悦的，身体当然也是杠杠的。日渐坚持的万步行走，我的生活开始更有规律，身体也逐渐变得健康。三、协调家庭关系

我在“日行万步”活动前爱睡懒觉,早餐要么老婆准备,要么随便将就一下,老婆意见不小。活动开始后,我为了在上班前完成“朝三”任务,早起去走路,顺便买回早点和当天要吃的菜,老婆大加赞赏!某日,正在厨房忙碌我被人从背后拍了一下肩膀,我一回头,老婆正笑眯眯的捧着一束花，看着她……

我有个队友的女儿大学快毕业了,她担心她的重点不是找工作的问题,而是体重问题!因为女儿如果再胖下去,不但将来找对象成问题,健康也会出问题!万步走活动开始后,她就动员女儿参与到其中来,陪她一起走,并动员喜欢打篮球的爱人暂时放一下篮球也参与到其中来。在夫妻二人共同努力下,克服了诸多困难,女儿走路从慢到快,路程从短到长。当女儿的体重开始减轻时,女儿减肥的信心也慢慢树立起来了!

四、提升团队意识

可提升员工的团队意识,进而提升员工的战斗力。这个你懂的。

万步有约，最让我高兴的是两周一次的集体健走。收拾起心情，穿戴好队服，同风风火火嘻嘻哈哈的年轻队员们一起我也跟着年轻。有时我们相信自己的脚步能够丈量边疆的每一寸土地;有时新发现一条适合徒步的山野小道我们常常兴奋不已!走累了枕着岩石也让岩石把我们多情地抚摸，看着小河从脚下潺潺流过、听着年轻队友们哼着小曲，唱着“年轻的朋友来相会”，再过20年伟大的祖国该有多么美……那是何等的心灵愉悦，何等的心灵空旷、何等的惬意自由!伟大社会主义祖国的江山如此多娇，她引领我们向前去!不经意间，我们也越走越近，团结一致的我们更加亲近了，在健走中互相鼓舞、一同欢笑。

在健走活动中，队员之间相互监督，互相提醒，共同体验运动的快乐和精彩，增进了友谊，凝聚了力量。

五、改善人际关系

参加“万步有约”活动后，我对锻炼促进健康的理解更加透彻，也很高兴能向身边的朋友宣传科学锻炼。很多朋友看到朋友圈天天分享行走的信息后，都善意的向我作出“每天走多了会对膝盖和腿有影响”的提醒，这时候我会很详细地向朋友们介绍“朝三暮四”和三个时间段的行走速度要求和总步数处方。这科学有效的健康行走方式，不光是我身体力行的体会到，更是吸引了很多朋友要求参照，还纷纷提出加入健康行走的要求。

“万步有约”有一个小小的计步器，它每天记录着行走步迹。有朋友说，愿意是我手中那个计步器，把人间的美景看尽。我更愿意就这样健康行走，快乐随心，万步到永久！他们表示，“万步有约”不仅是一种比赛，更是一种健康、积极、绿色的生活方式，在收获健康的同时，更是收获了团队队员之间相互鼓励、相互团结和协助的快乐！周围同事的身体状况得到了改善，人际关系得到了改善。

六、提高全民族的身心素质

如果这项活动全面推广、长期坚持的话可大大提高全民族的身心素质！哇,不得了,这是一项功德无量的天大好事！相约万步、相约健康，更相约一起成为中华民族伟大复兴的血脉、栋梁!

未来的日子我将不放弃，将继续享受健走运动带来的诸多乐趣！我坚信，未来的健走路上一定更精彩，一定意义非凡。

（此文为全国征文）

知识点链接

“健康体重”核心信息（七）

u儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯。

儿童青少年肥胖不仅会影响其身心健康，还会增加其成年后的肥胖风险。儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食。儿童应减少静坐时间，增加体力活动。