“霜降”至武隆全区 最高气温或将跌至20℃以下

本报记者李柏翠

一叶知霜降，一雨感深秋。

今日，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。此时节，天气逐渐变冷，从初秋的“秋高气爽”步入深秋的“凄凄凉意”。气象资料显示，霜降节气已是深秋时节，也是冷空气活动频繁的时期，天气变化剧烈。霜降时节，植物一年生长进入最后的绚烂，饱满的色彩和艳丽的美景令人流连忘返，沉醉其中。

在冷空气的影响下，连日来,小雨绵绵，但温度没有太大变化，空气湿度倒是增加了不少，昼夜温差也在缩小。看到这样的天气，就忍不住唱“乌云乌云快走开”。

不过，这种阴沉沉的氛围，并没有要结束的意思。受冷暖气流交汇影响，“佛系”的天气还将一直保持。今天夜间到明天白天，阴天，气温15℃～18℃。

有人说这天气让人犯困，难道是传说中的“秋乏”来了？“秋乏”是每个人都会遇上的正常生理现象，随着汗液的减少，消化功能逐渐恢复，能量代谢趋向稳定，人的机体也开始进入休整阶段，再加上气温宜人，就更有昏昏欲睡的渴望。

“秋乏”了，睡不睡？对付“秋乏”，可以合理对待，调整午睡时间，毕竟这时候，中午不睡，下午崩溃。而最有效的解决方法就是，不要熬夜，合理饮食，适当锻炼。

同时，霜降是秋冬交替的时节，雨水多，天气逐渐转冷，慢性胃病、“老寒腿”等疾病容易多发，也是呼吸道疾病的高发期，要注意防秋燥，防秋郁，防贼风。

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

秋季养生防秋郁首先不要随意打破生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，凉风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

其次，推荐梨、苹果、橄榄、芥菜等霜降养生的蔬果。