都市白领没时间锻炼身体？试试在高楼中垂直登高吧

今（9日）天一早，800余名全民健身爱好者来到渝中区解放碑下，在一声发令枪响后，陆续向重庆WFC环球金融中心进发，拉开了重庆市第四届国际登楼大赛的帷幕。

参赛选手在解放碑下为比赛热身

这也是2018年国际垂直登高大奖赛的重庆站比赛。借着世界性比赛的东风，除了重庆本地市民，更吸引了来自全国20多个省市乃至世界各地的垂直登楼高手参赛。

参赛选手中不乏亲子上阵的

第一个冲过终点的选手，正是一位世界级高手，一名清瘦但大腿肌肉强壮的小伙子，到达WFC的73楼观景平台后，他似乎还有点没搞清状况，带着紧随其后的选手绕着平台跑了一圈后才停下来。小伙子叫苏为庆，24岁的他来自马来西亚，在国际垂直登高协会的排名中位列世界第18位，东亚及东南亚地区的第1名。

来自马来西亚的苏为庆第一个跑过终点

“我在北京国贸、上海IFC、台北101、都参加过比赛，但是我更喜欢今天重庆的比赛环境，339米的垂直高度、73层楼和2000级台阶都很适合我。”刚刚完赛、双耳还挂着汗水的他告诉上游新闻·重庆晚报慢新闻记者，这次自己是第5个出发的，在比赛过程中反超了4名选手，感觉状态不错。

有意思的是，毕业不久还在大学进行实习的苏为庆一直从事着运动科学方面的科研，对于垂直登高这项运动有实践和理论上的双重心得，他也通过记者向更多的健身爱好者推介了这项结合路跑与登山的运动。

选手登楼中

苏为庆介绍，“对于现在很多都市上班族来说，没有时间和地方参加运动，其实就在上班的楼宇里进行垂直登高就很好。”苏为庆说到了登楼与路跑的不同：“我本来是练路跑的，5公里跑16分13，很一般的成绩，但是登高和平跑用到的肌肉不一样，就像平地里很多肯尼亚的选手非常厉害，但是登高项目上欧美和亚洲的选手就很在行一样。”

苏为庆称，自己练习登楼一年多，通过训练他的心肺功能和肌肉力量都有了很大的提升，“登高是一种反地心引力的运动，通俗讲就是你有多重，就要抬升这个重量上楼。跟器械健身很像，对于核心肌肉群以及平衡力很有帮助。”

选手有序进入WFC赛场

苏为庆建议有意参与垂直登高的健身爱好者，从练习走楼梯开始，十几二十楼都可以，每周两三次，中间有一两天间隔休息，等身体逐渐适应了再加训练量，即便是像他这样的高水平选手，每周也不过三次40分钟的登楼训练。“有人会害怕楼道里锻炼缺氧或者是膝盖受到磨损，其实只要循序渐进，让身体慢慢适应，供氧没有问题，而膝盖受损也是因为太急于进行大量运动造成的，所以选择适合自己的运动量，只要有强大的肌肉支撑，就不会有这些运动伤害。”

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 李卓然 文 赛事组委会 供图