涨知识 | 维生素C不是越贵越好 从天然食物中补最好

市场上各种各样的维生素琳琅满目

价格各异

很多市民认为价格高的维生素就是好的

其实不然

日常生活中

应该如何正确选择维生素和服用维生素？

●建议：多从天然食物中补充●STEP1

获取维生素C的途径主要有下列几种：日常饮食、保健食品和药品。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源，如刺梨、樱桃、番石榴、沙棘、鲜枣、柿子、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、柑橘类水果等，以及绝大多数的绿叶蔬菜、西红柿、辣椒、青花菜、芥蓝菜花等，均富含天然维生素C。医生建议，吃天然、应季和新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C是最佳选择，均衡饮食的正常人不需要额外补充。

STEP2

医用维生素C是药物，有药“准”字号的批准文号，是化学合成品，价格低廉，有一定的药物不良反应，生物活性较低，成分单一，帮助机体抗氧化能力较差。如果身体明显缺乏维生素C或有治病需要，服用医用维生素C片是必要的。

STEP3

保健品维生素C片（口含片、咀嚼片、泡腾片）属于保健食品，是“健”字号的生产文号，如果是用从植物中提取的维生素C作为生产原料生产的，一般无毒性，生物活性较高，易吸收食用，通常还含有其他植物营养素，抗氧化能力更强。但有的保健品为了提高其作用和疗效，在维生素C保健食品中掺进医用维生素C，价格却不低，需要消费者认真甄别。（文/人民健康网）

推荐阅读

■国庆 · 渝中交巡民警图鉴

■1 1＞2？“警保联动”便民服务表示：你没算错！

■代驾贵？代价更 ‘贵’！驾驶员为省代驾费  铤而走险酒驾被查