大部分人喝水似乎

从未在意过时机

通常是渴了才喝

事实上

喝水的时机大有讲究

在适当的时候喝水

不但解渴

还能在一定程度上

降低心血管病风险

睡前一杯“救命水”防心梗

人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（呼吸、出汗和排尿，特别是炎热的夏天），且排泄量很可观。

相关研究显示，人体平均一晚上要排出450毫升水。老人如果整夜不喝水，血液粘稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

如果睡觉前及起夜时适当喝水，稀释血液浓度，就能减少心血管疾病的发生。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否则造成频繁起夜，影响睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上就不用喝太多水。

一杯“救命水”的4个标准

喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。符合以下4点的，才能称得上一杯“救命水”。

水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

水量：200毫升左右 

晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。

绣绣才知道

原来喝水还有这么多讲究呀~

资料来源｜慢新闻

本期编辑｜刘天然 吴思倩

投稿邮箱｜csglxc@sina.com

如需转载请注明以上信息