被称为“沉默的杀手”，
到底是什么？
骨质疏松症
是时候好好提醒大家了！
骨质疏松症
是一种以低骨量、骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。由于它的发生、发展没有明显的症状，容易被大家忽视。
市民正在进行骨密度检测。
●主要特征●STEP1
骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
STEP2
骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。
STEP3
骨质疏松同时可大大增加骨折的几率，患者甚至会因剧烈咳嗽或汽车的颠簸而发生骨折，并可能因骨折压迫神经引起神经功能障碍。
女性更容易患骨质疏松
骨质疏松分为原发性和继发性。所谓原发性是指年龄增加，骨骼本身发生了生理性退变。女性比男性更容易患骨质疏松，这是女性特殊的生理特点决定的。
雌激素在体内可以保护骨量的丢失，但是绝经后雌激素的分泌减少会导致骨量快速丢失，所以老年女性往往比老年男性出现骨质疏松更多一些。区人民医院骨科二病区副主任付福建建议女性群体平时多进行户外运动，定期检测骨密度，注重钙制剂的补充，为自己的健康加“骨”劲。
继发性骨质疏松主要是由一些疾病引起的，比如甲状旁腺或甲状腺功能亢进、糖尿病、维生素D缺乏、严重肾病及遗传性疾病等。还有一些人是吃了激素如糖皮质激素后得了骨质疏松症。但对于大多数人来说，更重要的是关心原发性骨质疏松。
骨质疏松需提早预防
年龄是一个无法逆转的事实，60岁以上人群更容易患骨质疏松，这是常见的因素。同样，遗传因素也是我们本身难以去改变的。如果家族有骨质疏松遗传史，那么自己可能也会患骨质疏松症，所以建议在50岁以后每年检查一次骨密度。
同时，长期过量饮用咖啡或浓茶的人也容易患骨质疏松症，咖啡会增加钙质的排泄速度，而茶则会影响钙吸收，导致钙流失。钙摄入不足，机体为了维持血清钙的水平，会将骨中的钙释放到血中，骨中钙量逐渐减少，易引起骨质疏松；缺乏维生素C，会影响骨基质形成，易产生骨质疏松；体内维生素D不足，对骨的保护作用降低，易发生软骨病和骨矿化，导致骨质疏松。
还有一点很重要，如果你体重长期低于正常水平，患骨质疏松症的可能性会高于体重正常者。
骨质疏松这样厉害的“无声的杀手”，
你却以为晒晒太阳补补钙
就能解决问题？
这些都是误区！
误区一：单纯补钙就能治好骨质疏松
补钙虽然可以预防骨量丢失，但对于骨质疏松症患者而言，补钙只是基础，更关键的是接受有效的药物治疗。
误区二：骨头痛就是骨质疏松
骨质增生、骨关节炎、腰突症等，都有可能导致骨头痛，因此，建议有相关症状的老人，应该去医院进行必要检查，对症下药。
误区三：吃啥补啥，骨头汤疗效好
骨头汤的钙含量远不如牛奶，而且骨头汤里含有大量脂肪，中老年人经常食用还有导致血脂升高、动脉硬化的风险，由此可见，想强筋健骨，与其喝骨头汤，不如喝牛奶。
大家可以这样预防！
较易发生脆性骨折的四个部位，按照发生概率的高低排序，依次为腰椎、胸椎，髋关节，腕关节，肩关节。
儿童、青少年起就要合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查。注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。
老年人饮食要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
