犯困，是大家一年四季都难解决的问题，尤其现在夏季，犯困是经常的事情。但是对于司机朋友来说，就非常不友好了，尤其是需要开夜车的司机，经常因为眼疲劳而不由自主的打瞌睡，为了交通安全着想，我们应该如何避免视疲劳？

可以利用休息的时间做一些眼部保健，比如：左右转动眼球、用手按摩眼眶四周，在开阔的地方也可以眺望一下远方或者是天空，也可以找热毛病敷一下双眼，这些方法都能够有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。

开夜车怎样缓解眼睛疲劳？越橘叶黄素教你这么办

在景色比较单调的高速公路行驶时，可以适当地左顾右盼变换一下视觉焦点，保持视觉兴奋，千万不要一直盯着前面的路面，以免犯困。时刻保持眼部卫生，用赶紧的纸巾擦拭眼部。

开夜车需要保证休息时间，千万不要在困倦或者是饮酒的情况下开车，否则会出现幻觉和重影，严重威胁到自己和他人的生命安全。

开夜车最主要的还是比较容易视疲劳、犯困，毕竟是与人体生物钟背道而驰，这时候可以嚼口香糖，吃点东西，口香糖中的绿茶因子，有一定程度可以清醒头脑，镇定情绪的作用，或者是来点音乐，也是比较提神的选择。

如果实在困得不行，就不要强打精神开车了，行驶到安全的地方靠边停车，在确保安全的前提下，下车活动腿脚、伸展身体。充分运动后可以舒筋活血，使大脑兴奋起来，对消除困倦非常有效。车辆安全停稳后，如果不方便下车，驾驶员可以适当在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，放松一下缓解驾驶疲劳。

在长途驾驶中，驾驶员难免会有疲劳感，特别是高速时，单调的景色很容易视觉疲劳。如果同行乘客中有持驾驶证而且也是老司机，定时轮换开车，避免一个人长时间开车加重疲劳。长途驾驶要注意劳逸结合，驾驶员连续驾驶3-4小时，要及时休息，恢复体力。

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晚上开车也要注意少用远光大灯，不要安装反光板等会给别的车辆带来不便的设施，平时也要注意饮食的选择和搭配，开夜车时需要高度集中注意力，是非常容易产生视疲劳的，最好多吃一些含有花青素和叶黄素的食物，多为眼睛补充营养。如：蓝莓、玉米、蛋黄、豆皮等等。

还可以直接食用健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，健视佳越橘叶黄素酯中的越橘精选北欧极寒之地的天然野生越橘，由于生长环境恶劣，只能人工摘取，每100KG越橘果仅提取2.8KG越橘提取物，非常珍贵，所含的花青素也是普通蓝莓的3~4倍，

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健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊同时拥有花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素三种精华，能更好的呵护双眼，缓解眼疲劳，每天一粒，非常方便，更是长期开车司机的不二选择。