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霜降是秋天的最后一个节气，天气逐渐变冷，初霜出现，意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，应多吃生津润燥、宣肺止咳的食物。那么，“霜降”节气应该吃些什么食物呢，小编给大家推荐推荐。

【芝麻核桃粥】

食材：黑芝麻6g、核桃仁6g、冰糖20g、大米100g

做法：将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香；核桃仁洗净，去杂质；大米淘净；冰糖打碎成屑。将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、核桃仁、冰糖屑搅匀，继续煮至粥熟即成。

功效：补肾益五脏

【枸杞蛋丁】

食材：鸡蛋3g、猪肉30g、枸杞30g、麦冬10g、花生30g

做法：将鸡蛋蒸熟，去壳切丁；猪肉洗净切片；枸杞洗净，花生炒香；麦冬炒熟，研末备用。将猪肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，炒匀，放盐少许并用湿淀粉勾芡。

功效：健脾益气、补肝养阴

【山药百合糯米粥】

食材：百合15g、陈皮3g、鲜山药、糯米各100g

做法：百合、陈皮洗净，山药洗净切块，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。

功效：健脾益气补虚、温中暖胃

【肉及肝脏类】

肉类：鸡肉、猪肉、鲤鱼

肝脏类：鸡肝、猪肝

【水果类】

桑葚 / 梨

苹果 / 柚子