告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。秋高气爽，气候宜人，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。但是，随之而来的"秋乏、秋燥、秋膘”也给大家带来了许多的烦恼。我们应该采取怎样的调整措施，尽快恢复身体的活力状态呢？

科治好建议：适当的体育锻炼

散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

科治好建议：充足睡眠。夏天因气候环境差，人们得不到充足的睡眠，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔“夏耗债务”。所以，夏秋季节交替期一定要保证充足的睡眠。

科治好建议：调整饮食。饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

科治好建议：防止秋燥

注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

科治好建议：中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗2~3次为宜，每次不超过半小时，水温在35℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂。