放风筝治颈椎病？盲目锻炼加重症状

指导专家：洪绍华 重庆医科大学附属第二医院康复科主管治疗师、石柱县人民医院康复医学科副主任

伏案工作、开车、看电视、玩手机……如今的“坐”式生活使得几乎人人都有不同程度的颈椎问题。为了治疗颈椎病，大家想尽了办法。其中也不乏盲目锻炼致使颈椎病加重的情况，武汉的杨先生就是其中一位，怎么回事？

【案例】

老人放风筝治颈椎病越治越痛

“白天放风筝，晚上数星星。”不少人认为多做仰头运动能治疗颈椎病。60岁的杨先生对此也深信不疑，没想到半年下来，颈椎越来越疼，昨天直接住进了医院。

武汉的杨先生坐了一辈子办公室，半年前刚退休，长期伏案工作落下了颈椎病。听人说放风筝可以治疗颈椎病，他的兴趣一下就被勾了起来，他就是风筝发烧友，尤其偏爱大风筝，只要天气允许就背着风筝出去放。刚开始，杨先生觉得半天下来，脖子果然轻松了不少，后来慢慢地就不管用了。

前天下午，杨先生像往常一样出门放风筝。正放线时，突然感觉脖子和左侧手臂一阵胀麻，他也没有太在意。睡了一觉起来，胀麻症状越来越严重，刷牙连水杯都端不起，赶紧跑到医院疼痛科看诊。检查发现，杨先生的颈椎椎间盘突出，压迫了手臂神经。

【专家解读】

放风筝式仰头 仅能放松肌肉

“都说做对抗运动能治颈椎病，我怎么开始有效果，后面却越来越严重？”杨先生一脸的不解。

重庆医科大学附属第二医院康复科主管治疗师、石柱县人民医院康复医学科副主任洪绍华分析，杨先生刚开始觉得轻松是放风筝时的仰头放松了颈部肌肉，血液循环得到了改善。但是，其他可能存在的颈椎问题并没有得到相应改善，例如可能存在颈椎的生理曲度问题、骨质增生问题、韧带问题、椎间盘问题等。

放风筝时需要长时间保持仰头姿势，突然的大幅度动作或者是椎间盘纤维环长期的不当负荷积累，都会导致最后臂丛神经的受压。

中老年颈椎不适不可盲目锻炼

由此可见，中老年朋友在不明确颈椎具体状态的时候，盲目地进行像仰头、摆头、旋转头部等这样的锻炼时，不仅不能达到锻炼的目的更有可能加重病情。

对此，洪绍华建议：中老年朋友在颈椎出现不适时，应及时就诊，在专科医生的指导下进行锻炼，以免贻误病情。

缓解颈部疲劳的妙招来啦！

如今，在日常工作和生活中，大多数人都长期保持单一姿势，这很容易造成肌肉劳累，产生酸胀痛，让颈椎病找上年轻人。洪绍华表示，青年朋友们注意适时放松肌肉、缓解疲劳显得尤为重要。为此，洪邵华提出了以下缓解颈椎疲劳的小妙招：

一、平卧下垂法：在离床沿约75px处，置放一个软垫（枕头也可），平糖下来使让头软垫托着颈部，头自然下垂在床上（与床形成的角度约30度为宜），保持3分钟。此办法能有效缓解一天的肩颈疲劳，简单易行。

二、懒人闹钟法：买一个闹钟放在你够不着的地方，闹钟设定每45分钟响一次，每次响铃，你就必须起身去按掉，重新回到位置上。此方法可避免长期保持单一的姿势，超过45分钟，就不得不起身活动。