指导专家：范征莉 重庆市精神卫生中心心理科主任、主任医师

我们发现，不少哺乳妈咪都会出现产后情绪低落、焦虑、无助等负面情绪。很多家人认为这很正常，新妈咪都有一个难以适应的过程。但重庆市精神卫生中心心理科主任范征莉指出，有的新妈咪会很快适应，负面情绪也会自行消失。但如果家人给予新妈咪的支持和关爱不够，或者产妇对新的家庭关系和家庭结构适应困难等，新妈咪的这种负性情绪也可能会持续存在并加重为产后抑郁症，严重的甚至导致产妇自杀。

产后4~6周内 注意新妈咪是否有“四不”症状

“因为身体激素水平的变化、自己角色的改变，以及家庭结构的变化，都可能让产妇一时无法适应，因而出现情绪波动大，焦虑、紧张，甚至无助哭泣等负面情绪，但这并不能就此说产妇患上了产后抑郁症。”范主任告诉记者，这种情绪在产后3~7天出现，但一般产妇会在12天左右适应，然后恢复正常状态，并开始慢慢进入母亲这个角色。

那么，哪些表现说明新妈咪有可能是产后抑郁呢？范主任提醒，当新妈咪有“四不”症状时，家人一定要当心了。1.情绪低落，容易伤心落泪；2.反应迟钝，听到孩子哭闹，不能像正常母亲一样及时反应；3.兴趣减退，甚至对可爱的孩子都提不起兴趣；4.精力疲乏，能力感下降，面对孩子感到无所适从、无助。范主任表示，产后抑郁症的症状一般在产后4~6周内出现，如果家人能在此时给予良好的情感支持，产妇又能自我调节，轻中度的产后抑郁症的一般会在3~6个月内自行缓解自愈。但如果经专科医生评估产妇这种抑郁的情绪严重，已经达到了重度抑郁症的诊断，就一定要接受专业的治疗。 

三个“爱心处方” 助你走出产后抑郁

“家人、丈夫的理解、宽容和支持是帮助新妈咪走出产后抑郁的关键。”范主任建议，如果新妈咪有产后抑郁的症状，一定要会三大“爱心处方”，帮助新妈咪尽早适应自己的角色，走出产后抑郁。

1.丈夫要包容妻子此时的各种“小气”，多关心妻子的身体状况。妻子哺乳期情绪起伏大，因此，丈夫要给予妻子理解和更多的爱，关心她的身体变化，尽可能多的承担照顾孩子的任务，让妻子尽量得到更多的休息。

2.若与父母在孩子喂养方式上有矛盾，请月嫂会减少对产妇的刺激。八成的婆媳矛盾几乎都是在带孩子的过程中产生的。如果需要父母带孩子，最好选择与产妇关系最亲密的一方来照顾，或者请专业的月嫂来照顾，月嫂作为感情的中立方不会对产妇造成情感上的刺激，而且还会教给产妇一些带孩子的技巧，从而减少产妇的无助感。

3.新妈咪自己要学会抽离自己，尽量争取休息时间，多一点自己的时间。自我调节是新妈咪在孩子降生后需要做的，这会帮助你很平稳地度过产后的适应期。你可以不要将自己百分百的时间和精力都花到孩子身上，每天抽一小段时间给自己，让自己放松和休息，尽可能多地为自己争取一些休息时间，在保证自己的睡眠之后，最好能去做自己感兴趣的事情，暂时抽离可以让你恢复元气。

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