口腔作为人体重要的组成部分，既是消化系统的起始部，也是多功能器官复合体，承担着咀嚼、吞咽、语言交流、感觉传导等重要生理机能，同时对维持颌面部形态具有关键作用。

日常生活中，大众如何正确维护口腔健康，降低口腔疾病风险？重庆医科大学附属大足医院（重庆市大足区人民医院）口腔医疗中心杨丰泽医师介绍，养成科学的口腔清洁习惯十分重要，不仅能有效提升口腔健康水平、延长牙齿使用寿命，更能显著降低口腔疾病的发生风险，为全身健康提供重要保障。

专业指导：掌握科学刷牙方法

“维护口腔健康，首先要学会正确刷牙。”杨丰泽医师指出，很多市民习惯的“拉锯式”横刷不仅清洁效果有限，还可能导致牙龈损伤。

她建议采用国际通行的“巴氏刷牙法”：刷毛与牙齿呈45度角，对准牙龈与牙齿的交界处，进行小幅度的水平震颤，每次清洁2-3颗牙齿，确保牙齿的外侧面、内侧面和咀嚼面都得到充分清洁。刷牙时间应保证每次至少3分钟，早晚各一次。

杨丰泽医师特别提醒：“牙刷只能清洁牙齿表面的60%-70%，牙齿邻面需要牙线或牙缝刷来清洁。”养成使用牙线的习惯，能够有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防邻面蛀牙和牙龈炎。

饮食建议：合理搭配守护牙齿

在饮食方面，杨丰泽医师建议控制糖分摄入，特别是减少含糖饮料和甜食的食用频率。多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜等，这些食物在咀嚼过程中能够帮助清洁牙齿表面。同时，要注意摄入酸性食物，如柑橘类、水果和醋，食用后应及时漱口。

定期检查：预防优于治疗

“许多口腔问题在早期没有明显症状，定期检查至关重要。”杨丰泽医师建议，成年人应每半年到一年进行一次全面的口腔检查。对于儿童，由于处于生长发育期，建议每3-6个月检查一次。

针对儿童口腔健康，杨医师特别提醒家长要把握三个关键时期：3-5岁的乳牙期、7-9岁的替牙期和12岁左右的恒牙期。在这三个时期进行正畸评估，能够及时发现颌骨发育问题，有效预防牙颌畸形的发生和发展。

杨丰泽医师表示，口腔健康是我们健康生活的重要组成部分。保持良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查、合理饮食以及戒烟限酒，可以有效预防口腔疾病，守护口腔健康。（资讯）

（文/何元 视频/张波）

编辑：周晋羽    责编：牟小容     审核：王广江

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