眼睛是我们感知世界的重要器官，却常常被忽视养护。日常用眼不当、年龄增长、环境影响等，都可能引发各类眼部问题。

为帮助公众更好地了解眼部常见疾病，重庆中医药学院附属江津医院（江津区中医院）眼科主任唐崑源医生围绕不同年龄段人群，分享实用的护眼建议，指导大家科学守护眼部健康。

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唐崑源，重庆中医药学院附属江津医院眼科主任、副主任医师，擅长白内障、青光眼、斜弱视、眼表疾病、泪道疾病及眼底疾病的诊断与治疗。

儿童青少年：守住“远视储备”

唐崑源指出，很多家长认为“近视了配副眼镜就行”，但高度近视可能引发视网膜病变、视网膜脱离等严重问题。关键在于守住“远视储备”。他建议孩子从3岁起建立眼健康档案，至少每半年检查一次视力。

最有效的预防方法是每天户外活动2小时。自然光能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过快增长。即便不运动，在户外走走、远眺也非常有益。此外，家长应帮助孩子牢记“20-20-20”口诀：每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。

中青年人群：警惕视频终端综合征

对于长期面对电脑、手机的中青年朋友，唐崑源提醒，出现眼干、眼涩、烧灼感等症状，很可能是“视频终端综合征”或干眼症的表现。他给出了三条实用建议：

一是主动眨眼。正常人每分钟眨眼15至20次，看屏幕时仅剩5至7次，应有意识地多眨眼。二是热敷。每晚用40℃左右的温毛巾热敷眼睑10～15分钟，可有效改善泪膜质量。三是调整屏幕。电脑屏幕应略低于视线水平，环境亮度不宜过暗，尤其不要关灯玩手机。

老年人群：早查早治，守住清晰“视界”

针对老年朋友，唐崑源介绍了白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑变性四大常见致盲眼病。

他指出，白内障手术技术已非常成熟，视力低于0.5或影响日常生活时即可考虑手术，拖延反而增加风险。青光眼被称为“视力的小偷”，早期毫无感觉，等发现视野缺损时已不可逆，建议40岁以上人群每年测量一次眼压，有家族史者更要警惕。

对于糖尿病患者，唐崑源强调，患病5年以上者即使视力正常，也应每年检查眼底并做眼底照相，控制好血糖、血压、血脂是根本。

定期眼体检，科学关爱双眼

唐崑源最后提醒广大市民，应定期进行眼体检：儿童3岁后每半年至一年检查一次；中青年每2至3年检查一次；40岁以上人群每年检查一次。希望大家更加科学地关爱双眼，守护光明未来。（资讯）

原标题：爱眼护眼，点亮“睛”彩

编辑：向娇    责编：牟小容     审核：罗军

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