近日，30岁健美冠军王昆死因披露：系心源性猝死。据悉，他出事前感染了流感，生病期间仍做高强度的训练，这一细节引发了不少人的关注。

据悉，我国每年约有54万人死于心源性猝死，每天有近1500人发生心源性猝死，相当于每分钟就有1人因其去世。

重庆市人民医院（重庆大学附属人民医院）心血管内科主任、主任医师冉擘力指出，过度疲劳、长期熬夜、高强度运动等，都可能是心源性猝死的高危因素，在发病关键时刻，除了记得拨打120，还得会救命技能。

熬夜+高强度运动

增加猝死发生风险

“近年来，心源性猝死在中青年群体中的发病非常常见。”重庆市人民医院（重庆大学附属人民医院）血管内科主任、主任医师冉擘力说，心源性猝死是指由各种心脏原因引起的、急性症状发作后1小时内所致的自然死亡，具有发病急促、进展迅速、抢救成功率低等特点。

其发生通常与过度运动、缺乏运动、长期熬夜、工作压力大、抽烟嗜酒、暴饮暴食等不良生活方式相关。如果本身是有高血压、心脏病等基础病患者，再叠加以上高危因素，猝死风险就会增加。

“近段时间，流感病毒肆虐，如果抵抗力低，再加上熬夜休息不好、高强度运动等，就非常危险。”冉擘力主任表示，过劳、熬夜等本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果连续3天以上，每天睡不足4小时；长期每天睡不够6小时；通宵24小时后不补觉；熬夜+白天高压工作或高强度运动，应立刻停下手中的事，赶紧休息。

胸闷胸痛别大意

立即拨打120就医

由此可见，预防心源性猝死，良好的生活方式就是“法宝”：

保持健康饮食习惯，减少高油高盐高糖食物，多吃优质蛋白、蔬菜和水果杂粮等健康食品；

保持科学适量运动，每周进行5次中等强度的运动，避免突击健身；

保证每天7小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。

冉擘力主任提醒，如果熬夜休息12小时后，仍感觉起床都费劲，并出现胸口像被巨石压住般胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅，或莫名冒冷汗、手脚冰凉，或伴恶心呕吐、腹痛以及牙痛、左肩部痛等症状时，就要引起重视，排除是心源性猝死前的预警性先兆。此时必须躺下，立即拨打120。

学会急救技能

把握黄金抢救时间窗

据悉，87%的猝死发生在医院外，而抢救成功率不足5%。冉擘力建议人们学会心肺复苏急救技能，把握黄金4分钟的抢救时间窗。一旦身边有人疑似心源性猝死，除拨打120外，还应立即急救。为此，重庆市人民医院心血管内科多次负责心肺复苏培训的护理专家王雯指出应按如下步骤实施急救：

第一步：通过“拍打+呼喊”评估意识。

用双手轻拍患者双肩，在其双耳旁大声呼喊，如“先生/女士，你还好吗？”，观察5~10秒内是否有睁眼、说话、肢体活动等反应；若无反应，立即启动后续救援。

第二步：若患者无意识、呼吸，立即进行心肺复苏。

胸外按压：施救者跪于患者一侧，双手重叠，手掌根部接触胸骨，手指交叉抬起，手臂伸直与地面垂直，用上半身重量向下按压；按压深度为5~6厘米，频率100~120次/分钟。

人工呼吸：每按压30次后进行2次人工呼吸，即用一手捏紧患者鼻翼，另一手托住下颌保持气道开放；对准患者口腔缓慢吹气并持续1秒，观察胸廓是否隆起，同时要避免过度通气，潮气量约500~600毫升；吹气后松开鼻翼，让患者自然呼气。

第三步：若有自动体外除颤器（AED），按照AED操作流程进行自动除颤，可大大提高急救成功率。目前我市AED主要分布在机场、交通枢纽、服务大厅、学校等，市民可通过“渝快办App”查询位置。

指导专家

（资讯）

（文/向娇）

原标题：每分钟1人因它离世 重庆医生教你发病关键时刻救命一招

编辑：周晋羽    责编：牟小容     审核：毛丹

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