想提升身体抵抗力，不少人首先想到补充维生素，甚至将OTC（非处方药）维生素当作日常保健品服用。然而，盲目补充维生素可能暗藏风险。有人因每天服用七八粒复合维生素片“养生”，引发急性肝损伤被送入ICU抢救。

普通人是否需要专门补充维生素？为解答这一疑问，上游新闻健康微课特邀重庆市妇幼保健院临床营养科主治医师钟荧，为您权威解析维生素补充的学问。

OTC维生素养生靠谱吗？

OTC维生素属于药品，用于治疗维生素缺乏相关疾病，应由医生诊断后确定用法用量，可不是养生专用。

维生素补充剂类的保健品本质是食品，包装上有一个蓝色帽子图案，不用于治疗疾病，临时补充部分维生素，但也不能替代药品和正常饮食。

普通人好好吃饭，按照我国居民膳食宝塔，每天吃够蔬菜水果、肉蛋奶，维生素片和保健品其实都不用吃。

什么情况下，需要单独补维生素？

1.备孕或孕期女性补充叶酸，以预防胎儿畸形；

2.儿童和青少年、孕妇、老年人、日晒不足者，补维生素D促进钙吸收和骨骼健康；

3.长期挑食、偏食或受疾病影响：比如素食者可能缺维生素B12，不吃蔬菜水果可能缺维生素C，手术后饮食受限的病人，医生可能会根据个体情况开具补充剂。

建议补充前先咨询医生，“缺才补，听医嘱”。

注意维生素过量的危险信号

出现这些症状立刻停用：

信号一：恶心、呕吐、腹泻，维生素过量易导致胃肠不适。

信号二：头痛、肌肉关节痛，警惕维生素A或维生素D过量。

信号三：皮肤发黄、肝功异常、肾功能受损，可能是维生素A、维生素C、维生素D过量。

注意，维生素片不是糖丸，吃多反而伤身体。抛开剂量谈效果或毒性都是不对的，营养评估和诊断是前提。

上游新闻记者 何艳 视频编辑 李贵兴 美编刘玲 实习生舒莹莹 赵尹铭

编辑：夏洪玲    责编：吴光亮,林祺     审核：廖异

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