你晚上睡觉前，是不是这个样子：
虽然已经躺在床上，
但还没放下手机或电脑，
总想再追一集剧，
再看一眼爱豆，
再扫一眼微博，
再打一把游戏，
再刷一下朋友圈……
总之，就是不想睡觉，
一转眼就过了晚上12点……
这种状态被称为“晚睡强迫症”。
如今的生活节奏越来越快。
大都市的打工族白天属于工作，
下班属于家务事，
只有到了晚上才属于自己。
很多人觉得，睡得太早吧，
总觉得自己亏得慌：
“我忙了一天了，还没娱乐，怎么就能睡了呢？”
“我熬的不是夜，是短暂的自由。”
这几天，
关于晚上“十点半睡觉”早不早的话题火了。
网友们在各抒己见的同时纷纷感叹，
十点半就睡觉，“臣妾真的做不到”。
那晚上十点半睡觉究竟是早还是晚？
从内分泌角度来说，
23点后睡觉就算熬夜。
长期熬夜会导致免疫力下降，
增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。
理想入睡时间在23点之前。
假设上班族或者“学生党”要7点起床，
在22点到23点之间入睡是比较合适的，
“十点半睡觉”正好在合理区间。
有了充足的睡眠，
可以使第二天保持清醒和活力。
为了能按时睡觉，睡前一小时格外关键。
小编建议：
尽量不看手机、电脑和电视、
不工作、思考和阅读等，
这些行为很有可能引发睡前兴奋，
破坏睡眠的正常节奏，
造成入睡困难，从而导致失眠。
即使能睡着，浅睡眠也会增多，
睡眠质量将受影响。
长期以往，
会对大脑功能和情绪造成损害，
产生焦虑和抑郁情绪。
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