出伏了！初秋养生要注意，这34天极为重要
明天是8月21日，正式出伏的第一天，三伏过去了，我们却进入了一年中极为重要的34天时间！一定要警惕！
出伏到秋分
8月21日——9月23日
共34天，很重要！
这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。
而这样的昼夜温差，最受影响的就是：
“血压波动，心血管疾病爆发！”
很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
小编为防大家“一冷一热”，血压和心血管受不了，便给大家献上几点妙计：
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
这10种滋阴润燥的食物：
这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！
2、喝得“多一点”
这个时候可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍三款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器：
3、睡得“早一点”
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
4、穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。
而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
祛湿不能太狠，滋阴不能盲目
初秋天气变化出现三个特点：一是秋燥来了但不明显，暑热仍在，一场雨过，天气仍然有暑湿，只是没有盛夏时那么厉害罢了；二是昼夜温差慢慢变大，可以感觉有了凉意，因此早晚要注重防风保暖，晨起后可以喝一杯热水驱寒；三是空气变得干燥，湿度减低，在饮食上要开始适当滋阴润补。
专家强调，不同于酷夏时祛暑湿，要把握祛湿和润燥的度，不能吃太多的赤小豆、绿豆、扁豆、薏米等，而学会润秋燥，可以适当吃些雪梨、莲雾等水果，炖些滋阴的汤水，如兔肉汤、鸭汤等。但滋阴力度不宜过大，祛湿又不能过头，饮食要稍稍润补，不能像夏天吃得那么解暑。
若是要吃牛、羊肉的话，可以配奇异果、橙子等较润的水果。这时滋阴可以适当喝点甘蔗水、萝卜水或是罗汉果水。
秋蚊子最毒！为啥蚊子总爱叮你？
立秋过后，蚊子异常凶猛。天气转冷后，很多蚊子才会进入室内。俗话说，“秋天的蚊子嘴开花”，这种“嘴开花”的蚊子是雄蚊。与雌蚊相比，雄蚊头上有两根羽毛状物质，看起来像嘴开花。雄蚊子并不吸血，凶猛吸血的都是雌蚊子。
很多人感慨“蚊子就喜欢B型血！”也有人认为蚊子喜欢“O型血”。蚊子还有根据血型来叮咬人的“本领”？
北京市疾控中心副主任曾晓芃介绍说，一般气温降到10摄氏度以下时，蚊子就会停止繁殖，不食不动进入冬眠，第二年春天苏醒后又出来咬人；最适宜蚊子生活的温度是30℃左右。
有些蚊子是以成蚊形式过冬， 选择一个比较隐蔽的地方躲起来；有的蚊子是以卵的形式过冬，这样的蚊子因为是最后一次吸血产卵，因此咬起人来格外凶猛。
“贴秋膘”别着急 这三类人悠着点
经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。
在立秋后的饮食中，人们应科学地选择适宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，这些都是营养丰富又不容易发胖的蔬菜。
脾虚患者
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。
胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。
老年人及儿童
由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂等消食、健脾的食物。
综合自：最爱大北京、半月谈
