“你远比一场考试更丰富、更有价值。”6月5日，由重庆市石柱土家族自治县教育委员会主办的“心陪伴·爱同行”智慧父母微课堂推出了一场主题为《从容应考，全城护航》的特别直播。屏幕前，数千名即将奔赴高考、中考考场的学子和他们的父母，共同完成了一次特殊的考前心理“SPA”。

当天，徐云名师工作室团队成员聚焦考前心理调适、科学备考规划、全民爱心护考三大内容，以实操教学、实时互动的形式，为全县考生与家长送上一站式心理帮扶服务。

直播采用“理论+实操+现场体验”的方式，直面备考阶段各类心理难题。针对考生极易出现的考前失眠、过度紧张、消极、灾难化思维等问题，团队成员详解认知重构三步法，手把手带领观众练习生理平衡放松法、蝴蝶拥抱、478呼吸法、情绪涂色等简易减压技巧，引来不少网友在评论区分享练习后身心放松的直观感受；围绕考生备考，团队成员从思想、物质、知识、生活四大板块梳理备考要点，叮嘱考生立足课本、清淡饮食、保持日常作息，同时提醒家长摒弃盲目进补、频繁唠叨施压的错误陪伴方式，找准亲子相处边界。

直播尾声，徐云名师工作室成员发出护考倡议，呼吁大家降噪限行、文明候考、爱心助考。同时，现场还公布了心理援助热线，全天候承接考生与家长心理咨询。

本次直播是徐云名师工作室深耕心理健康与家庭教育领域的生动实践。作为鲁渝协作的重点成果，徐云名师工作室自成立以来，已构建起“1+36+100+N”梯次师资培养体系，培育出36名持证种子教师，建成400余平方米的县级家校社协同育人指导中心，并推动石柱69所中小学实现心理功能室全覆盖，县域心理健康育人成效稳步提升。

石柱教委相关负责人表示，接下来将持续用好鲁渝协作优质资源，以徐云名师工作室为抓手，紧扣中高考、开学季等关键时间节点，常态化定制线上微课，不断拓宽家校社协同育人覆盖面，推动心理健康指导由考前应急帮扶转向全周期常态化服务，用心守护县域青少年健康成长。

文/谭瑶

原标题：筑牢心理“防护墙” 石柱教委这场直播教你如何考前纾压

编辑：吴磊    责编：郑亚岚     审核：罗军

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