久治不愈？最易引发腰椎问题的4个危险动作，很多人每天都在做！

腰椎间盘突出是我们最常见的骨科疾病中的一种，最近这几年不仅有一些中老年人会出现这种疾病，还有一些不少的年轻人因为平时生活中的不良习惯而引起的腰椎间盘突出！

只有彻底的了解自己的病情，才能知道自己现在处于哪一种程度，这样才会制定最佳的方案，以至于达到最有效的治疗效果，并且使患者们以后都不在担心病情会反复。

1、长时间的站立

长时间站立的时候，都会使腰部用力，长时间的情况下腰椎就会受到一定的压迫，还会增加腰突的可能。基本上办公人员和人民教师都是腰椎间盘突出的高发人群。

2、不良的睡姿

在生活中有大部分的人在睡完太软的床后，都会感到腰不舒服。这些都是因为腰颈部没有得到支撑，从而就使两处的肌肉长期的处于紧张的状态。

3、弯腰搬重物

有一些人都会在平时中直接的弯腰搬东西,这样就会造成腰椎受到很大的压力,这样就会使髓核通过薄弱的区域突出，有不少的患者都是因为在搬重物的时候加重了病情。

4、 长时间的震动

有很多的汽车驾驶员们在工作中，由于长期的处于坐位和颠波的状态，使自己的腰椎会受到很大的压力，从而就会造成腰间盘突出的产生。

腰椎间盘突出是临床中常见的一种骨科疾病，这种疾病的产生会使患者的腰部造成严重的损伤，如果不及时治疗，患者们就会失去生活上的自理能力，最常见的患者，患有偏瘫的比较多。

邻居李阿姨其实也有腰椎间盘突出病，已经快5年了，但怎么都治不见好转，开始不严重，现在走路都不能走太长时间，压迫神经，引起坐骨神经痛。

又不想去医院做手术，怕又风险。越拖越严重，家里人也跟着着急，推拿、理疗试过许多民间的方法让她来缓解疼痛，但效果都不理想，西药吃过一段时间，也只是缓解疼痛，时间长了的肠胃都不太好了，在一次和朋友聊天时，朋友之前也是腰间盘突出痛。

最后用了七乌通贴好的，后来我在网上看了看，口碑挺好，15年还评定为"国家非物质文化遗产"保护，看着这么多的光环，因此就在淘宔上买了一个周期3盒的，也是试试看，用了将近两个月，腰疼的毛病明显好很多，也不疼痛了。按照他们说的穴位贴配合着锻炼，又拍了3个周期的，疼痛的问题再也没出现过，现在她经常去晨练，也注意保养自己的身体了。

温馨提示：这种问题其实都是年轻的时候不注意，现在很多上班的年轻人也是此类疾病的高发群体。开始不注意，久而久之越来月严重，当影响到你的生活的时候，我们再去找方法，已经错过了很多时机。

其实这种病症只要在我们生活中多注意，平常多注意坐姿，睡姿，多锻炼身体，完全可以扼杀在摇篮中。

夏季天气炎热，也是治此腰突的最佳时机，人体毛孔扩张，更有利于吸收！大家不要贪图便宜，市场上几十块钱的膏贴，都是连中药成分都没有的，都是热熔胶合成。西药只能缓解疼痛，长期下去对肠胃也有一定伤害。这种方法比推拿、按摩经济实惠。也希望大家多注意平常多注意锻炼身体，工作身体都重要！

1、勾脚锻炼

可以保持仰卧的姿势，然后脚背或者是脚尖向上抬，切记不要单纯只是勾脚尖，应该整个脚都要往上勾。

首先可以慢慢的勾脚到最大的限度，停3-5秒后再放松，这样算是1次，建议1组5次开始，1组之后再休息，一天可以锻炼5组。

2、直腿抬高锻炼

仰卧位的姿势，保持自己的下肢是伸直的状态，然后在向上抬，在上抬的过程中保持"勾脚"的动作。

首先可以是下肢要上抬到最大限度，然后可以停3-5秒左右，建议1组5次开始，一天10组就行。

在生活中的饮食中，要多多注意钙和维生素D，镁还有维生素B等一些食物。如奶类、小虾米、豆类、海带等这些食物中都含有丰富的钙镁，还可以多吃一些比较新鲜的水果，并且要适当的补充一些动物的肝脏，注意在食物上可以多样化，切记少喝一些碳酸类的饮料。