长期23点后睡觉，小心这2个地方先坏！补再多觉也没有用

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请问，你在一个星期内有多少次是23点以前睡觉的呢？

我相信有80%的人都要在23点以后睡觉的吧，这好像已经成了一种共有的规律了。

短时间内看是没什么，但是当晚睡积累到一定程度的时候，就会影响到身体健康了。

兴元我以前也是这样，经常熬夜晚上，导致抵抗力下降，感冒也变的多了。现在我慢慢已经改掉这种坏习惯，尽量在23点之前睡觉了。

那么长期熬夜会出现什么问题呢？总结了一下，一共有2点坏处

一、长期熬夜会影响什么？

1、工作效率低下

很明显，凡是长期熬夜的人，除了自身的毒素越来越多之外，还会出现记忆力下降等情况。

白天上百的时候，工作效率高，主要是我们的大脑处理兴奋的状态，面对任何事情，都能马上做出反应。

然而，只要长期熬夜的人，大脑慢慢失去了这种能力，变的反应迟钝起来，如果没有及时改正，这种迟钝会越来越严重。

身体的各项指标在下降，有可能造成失眠的大问题，所以为了身体健康，也为了高效工作，请你慢慢的改掉熬夜的习惯。

2、肥胖慢慢找上门来

长期的熬夜，会使我们的内脏长期处于一个负荷运转的状态，晚上是内脏自我修复的时间，然后我们都在熬夜，影响到了内脏补充能量，随后自然而然就会出现恶性循环。

身体各方面指标下降了，身体有可能会出现虚胖的可能。

以为是自己吃的太多，于是就开始减少食量，如此一来，就进入一个恶性循环的状态，反而让身体越来越虚落。

二、影响睡觉的2个因素

1、床边放闹钟

闹钟的作用，通常是用来提醒我们起床的重要工具。

然而，我们本身处于睡眠很深的时候，突然闹钟一响，我们的身体马上处于一个惊慌失措的状态，此时的血压有可能会升高，有时候也是非常危险的事情。

根据相关权威专家的研究发现，经常性的闹钟叫醒，会慢慢形成慢性压力，简单的说是莫名其妙的变的忧郁起来。

所以，床边能不放闹钟就尽量不要放闹钟。

2、床边放电子产品

特别是手机、平板电脑所散发出来的光线，能直接影响到睡眠环境，为什么越来越多的人晚上不想睡觉。

很大一部分原因，也是被手机的光线照射的，令大脑始终处于一个兴奋状态，自然就不信睡眠了。

如果你想要改掉长期熬夜的习惯，首先要做到的是，绝不把电子产品带上床，切记。

我是老仲，每天为你介绍一点关于睡眠、睡眠的知识

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