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夏季肝病高发怎么办?4个要点照着做,养肝护肝有效果

家庭医生在线2018-07-23 21:01

夏季是肝病的高发季节,因为夏季细菌和病毒滋生再加上人们饮食不注意卫生、频繁出入各种公共场所,久而久之就会让病毒侵入肝脏,引起疾病的发生,夏季为什么肝病会反复发作呢。

夏季天气比较炎热,人们容易长期待在空调房里,空调房里面的空气流动差,空气污浊,容易滋生细菌,损伤了肝脏。夏季昼长夜短人们的作息也开始变得不规律,喜欢熬夜,肝细胞不能够得到很好的再生和修复,从而导致肝病的复发。有一部分人群喜欢喝啤酒,认为啤酒的酒精含量低喝一点没关系,啤酒里面含有大量的乙醇和乙醛,会直接刺激和伤害肝细胞,从而加重了肝病。

1、调整好睡姿

尽量采取侧卧的方式睡觉,因为在侧卧的时候血液自然就归到了肝经里面,让人们能够安静入睡,开始了肝细胞的造血和再生功能。

2、做到均衡的营养

一定要做到均衡的营养,并且按照很好的比例来摄取,五种颜色的蔬菜和水果都有特点,比如红色、黄色、绿色的蔬菜和水果里面含有大量的叶黄素,白花菜、花椰菜等十字花科菜,具有抗癌防癌的功效,用餐时可以尽量多选择。每天可以喝一杯酸奶,因为酸奶可以调整胃肠道的菌群,促进毒素的排出,而且酸奶也可以促进干扰素的形成,提高了身体免疫力,具有护肝和养肝的功效。

3、适当的进行运动

每天要保持适当的运动,并且根据个人的肝功能情况逐渐的控制运动量,在不影响身体舒适度的情况下,可以选择散步或者慢跑的方式。

4、调整好作息

我们的肝脏也是需要休息的,应该在晚上11点之前入睡,避免熬夜,保持规律的生活,做到早睡早起。除此之外,也要调整好心态,经过研究表明肝脏内分布着非常丰富的交感神经,如果经常性的烦躁抑郁就会导致肝细胞缺血,从而影响了肝细胞的再生和修复,所以患者所以平时要保持乐观、宽容开朗的心态。

夏季一定要注意饮食卫生,控制喝酒的量,避免吃辛辣刺激的食物,适当的锻炼身体,保持乐观心态,养成良好的生活习惯,避免熬夜,尽量不要吃路边摊,减少药物的摄入。

运营人员: 赵颖 MX007

责编综合新闻编辑部
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