睡前玩手机，小心社交性时差综合征

晚上玩手机至深夜，次日睡醒之后会莫名烦躁、白天犯困，即便周末补觉依然感觉睡不够。

如果上述症状你都有，那你很可能患上了“社交性时差综合征”。根据澳大利亚的最新研究，1/3 的澳大利亚人因睡前玩手机或平板电脑而出现类似倒时差的症状。

专家警告说，低质量的睡眠不仅会影响日常生活，还可能诱发心脏疾病、中风、糖尿病和抑郁症等。

阿德莱德大学睡眠专家罗伯特·亚当斯针对近1000 名澳洲人进行调查后发现，除夜班人员、轮班工作者之外，有超过1/3 的澳洲人饱受“ 社交性时差综合征”折磨，其工作表现往往较差，且更易感冒。这份研究刊登在《睡眠医学》杂志上。

“患者通常难以发现自己生病的征兆，因为身体不适、疲乏无力是其常态。” 亚当斯说，“这类雇员（在这种状态下）开车、操作危险机械或传播传染性疾病的后果不堪设想。”

报道称，在过去的10~15 年间，智能手机和平板电脑的使用率大大上升，全球约26.7 亿人使用各种社交软件，比如微信、微博、脸谱网等。这些软件会使人上瘾，一遍又一遍地刷手机，直到睡眠时间被挤压得越剩越少。

睡眠健康基金会主席布鲁克教授认为，澳洲人睡眠不足的情况已经到达了危险的程度，她说：“有数以百万的澳大利亚人因睡眠不足而感觉不幸福。”

该协会负责人艾斯伍德教授也持类似看法：“睡眠不足对日常生活造成的危害超乎想象，不仅影响正常工作与生活，还会严重损害健康状况，如诱发心脏疾病、中风、糖尿病和抑郁症等。它甚至可能随时随地要了我们的命。”

睡眠健康基金会对此建议，缺乏睡眠的人睡前不要玩平板电脑或者手机，晚上稍微早睡一点，早上晚起一点，以此补充睡眠，而不是一次性睡个大懒觉来补充睡眠。（李璐编译自澳洲网）