晚上总是摆脱不了失眠？推荐7个食物，让你安稳一整夜睡得香

我们现在身上承受这工作压力、生活压力和社会压力，压力过大失眠的现象就常常发生，甚至是好不容易的入睡，半夜也常常的被惊醒。根据这样的情况，下面给大家介绍几种饮食，能帮助改善这种情况。

1、喝糖水。糖水喝入身体会产生大量的血清素，能帮助抑制大脑皮层。

2、喝牛奶。半夜的时候如果是因为饥饿被弄醒的，可以吃一点的面包或者是喝一杯牛奶，因为它们会帮助体内氨基酸的代谢，给我们帮助镇静神经的作用。

3、喝葡萄酒。如果你在半夜还没有入睡的话，可以起床倒一小杯的葡萄酒，或者是吃一点的饼干，它们能帮助催眠。

4、喝豆浆。我们在睡觉一个小时之前，喝一杯新鲜的豆浆，能帮助促进睡眠，起到催眠的效果。

5、吃核桃。每天晚上准备一两的核桃，放在大米中，和大米一起熬制成粥，因为核桃能帮助大脑安神，和大米一起熬制，能治疗失眠。

6、枸杞。在外面买一些枸杞，和蜂蜜一起浸泡在一起，浸泡一个星期的时间，一周后，每晚早、中、晚各吃一次，一次大约15粒枸杞就可以，这样坚持的吃上几天，就能帮助改善失眠的情况。

7、水果芳香袋。将鲜橘子皮、梨子皮、香蕉皮放入小袋子中，每晚睡觉的时候放在枕边，闻着水果皮具有安神的功效。记得要隔一段时间更换一次橘子皮。

8、柏树叶。柏树叶对人有镇静安眠的作用，所以每晚在枕边放一些柏树叶，能帮助失眠者快速的入睡，还能提高晚上睡眠的质量。

1、要保持乐观的心情，要有知足常乐的心态，要有积极的心态，学会平衡心理的，让它保持在平衡的水平。

2、保持规律的作息，不熬夜，正常的睡觉，早起，只有良好的作息才能帮助改善失眠的症状。

3、要保持安静的睡眠环境，卧室保持安静，才能有利的帮助我们睡眠。