跑步会让腿变粗？可能是你的跑步方式不对！

许多人看到短跑运动员的小腿很粗，于是就认定跑步会让腿变粗，但是你只看到了短跑运动员发达的腿部肌肉，却没发现长跑运动员的腿都很细，其实腿会不会变粗都是和你的跑步方式有关的。

短跑的时候身体会进入无氧运动状态，不但不消耗脂肪，而且还会使肌肉变得越来越壮实。而长跑运动属于有氧运动，要消耗很多脂肪，也不会生成肌肉。短跑运动员经常进行训练，每天做很多无氧运动，之后又吃很多高蛋白质的食物，促进肌肉生成，所以腿变得又粗又壮。长跑运动员每天消耗的脂肪很多，腿部的脂肪少了，而且因为锻炼，使腿部的曲线变紧致，所以腿很细。

那么我们平时在进行跑步锻炼时，应该怎么跑才能让腿越来越细呢？你需要做到以下几点：

1、跑前做好热身运动，热身可以让人提前进入运动的状态，提高运动的效率，就能减少运动量，防止过量运动带来的腿部肿胀。

2、跑步的时候让脚跟先着地，短跑时一般都是前脚掌先着地，这样不仅会增加膝关节的压力，还会刺激小腿肌肉，使小腿肌肉变得发达，想让腿越来越细，就应该脚跟先着地，然后再过渡到前脚掌。

3、注意跑步的时间，不要过长也不要太短，一般20分钟~1小时就可以了，切记要根据自己的身体状况来，千万不要因为过度运动而导致肌肉疲劳。

4、跑完以后一定要做放松运动，拍打腿部肌肉等，这样不容易形成肌肉。

5、注意饮食，跑步以后不要大吃大喝，要注意健康饮食。

想通过跑步来瘦腿，就要掌握正确的方式，才能达到自己想要的目标。