长期23点后才睡，最毁身体的6个地方，这些睡眠问题请注重

根据2016年“全球睡眠报告”中显示，大部分中国人每天睡觉的时间为0点20分后，不少年轻人已经把夜晚当做是放松休闲的时间段了。

按说从0点后才算是深夜，但从人体内分泌的角度来看，超过23点后睡眠的就算熬夜。

因为人体大都在凌晨三点之前要进行自我修复活动，所以23点~3点是最重要的睡眠时间，错过这段时间，就算补眠时间再长，都很难弥补熬夜带来的伤害。

长期23点后睡觉最毁身体的6个地方！

一、损坏皮肤：人在长时间熬夜的时候体内的神经系统和内分泌会失调，使得皮肤晦暗干燥、出现暗疮粉刺、长期会有皱纹等；

二、记忆力下降：由于夜晚得不到充足的睡眠，导致交感神经细胞损坏，白天就会头晕眼花、精力下降等情况，长久如此还会出现记忆力衰退、神经衰弱、失眠等问题；

三、影响肠胃正常运转：人的肠胃平均2~3天就要在夜晚熟睡的时候进行一次胃黏膜细胞更新，如果这个时候肠胃得不到正常休息，就会影响其细胞修复；

四、肥胖：人在熟睡的时候会分泌一种”体瘦素“，长期熬夜会使体瘦素不能正常分泌，脂肪分解减慢导致肥胖；

五、肝脏受损：肝脏最佳的排毒时间是23点~3点，这段时间要熟睡，如果肝脏得不到休息，肝脏血流就会供应不足，导致已受损的肝细胞无法修复甚至恶化。而人体最大的代谢器官就是肝脏，如果肝脏受到损伤，人的身体健康就会受到伤害。

六、增加患癌概率：人体内的免疫分子大多是在熟睡的时候形成的，长时间熬夜不仅会导致疲惫、精神不振，还会导致免疫力下降，那么易感冒、易过敏那些就不期而至了。

而人体的免疫力是对抗癌症最好的天然屏障，免疫力的下降会使癌症发病概率升高，经过多项研究证实，长期熬夜与结肠癌、乳腺癌这两种疾病的提升存在密切关系。

就好比如；女性经常熬夜会导致月经不调，小孩经常熬夜会损害生长激素的分泌，特别是有肝病、胃病等疾病的人熬夜会加重病情，病情恶化再反过来影响睡眠质量，这就是病上加病。

其实，熬夜最大的伤害就是肝脏了，因为我们身体里唯一的解毒器官就是肝脏，平时我们吃进肚子的食品，肝脏都要把有毒的物质留下来，进行排除、解毒、再排出体外，而夜晚23~3点这段时间就是肝脏的工作时间，我们这个时候不休息反而还大吃大喝，会让肝脏大大超出负荷。

受累的肝脏不会喊疼，所以最容易被我们忽视的，可当肝脏喊起疼来，那问题就非常非常严重了，所以经常熬夜的朋友们，一定要好好爱护自己的肝脏。

我国中医早有建议，晚11点到凌晨1点是胆排毒时间，凌晨1点到凌晨3点是肝脏排毒时间，这个排毒时间是要在熟睡中才会进行，所以我们最好要在22:30左右入睡，这样才能确保11点能睡着。