6种方法学起来！教你如何安度“多事之秋”
俗话说，秋天要“贴秋膘”，这就意味着我们的体内需要从外界摄取大量的能量来抵御即将到来的严寒，因此，饮食调理势在必行。
但如何把握好一个合适的度，让自己既能够补充身体所需的营养还不至于发胖，又如何能“使志安宁，以缓秋刑”呢？不妨学习以下几点。
秋季养生润肺为先
秋季饮食调养重在养肺，养肺与滋阴密不可分，所以此时适合多食用一些滋阴润燥的食物。如银耳、燕窝、梨、菠菜、蜂蜜、芝麻、核桃等，都可以起到润肺养血的功效。与此同时，秋季容易上火，应尽量避免食用一些辛辣刺激性的食物，如韭菜、葱、姜、辣椒等。
多食小米和五谷杂粮
或许是秋老虎最后的挣扎，秋季的天气会出现偶尔的反复，时而的闷热难免会让人抓着夏季的水果不肯放手，把脾胃弄得寒凉。此时，在微凉的早晨多喝一些小米粥和五谷杂粮粥，如鸭梨小米粥、山楂小米粥、杏仁小米粥、白萝卜小米粥等，或者将五颜六色的豆子浸泡后一起做成米糊或榨汁，都可以健脾养胃，有效养护夏季时因贪食寒凉之物而伤及的脏腑器官。
防秋燥 多喝汤
秋季的喝汤主要以滋阴为原则，煲一锅营养丰富的汤可以在味蕾打开的同时增强抵抗力，强化体质。如冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤等，都能起到滋阴润燥的功效，让心情在这个多事之秋更趋于稳定。
睡眠起居要规
秋天气候变化很大，特别是在深秋之时，会有寒气逼人的感觉。因此在起居上也要多加注意，养成一个好的睡眠习惯，早睡早起。在夜间睡觉时要注意保暖，盖好被子，白天要适当开窗，增加室内空气的交换与流动。
锻炼身体好时机
告别了炎热的夏天，秋季的凉爽也让人迎来了锻炼身体的好时机，适合邀三五友人，或登高，或望远。但秋季是我们体内阴精阳气的收敛之时，因此运动量也不宜过大，要掌握好适时适度的原则。
使志安宁，以缓秋刑
秋季，在精神调养上应以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响。古人常说“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应”。也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或静练气，收敛心神；或多接受阳光照射，转移低落情绪。
