起床后先刷牙，还是先吃早餐？一句话告诉你答案，看完不要再做错

一天之计在于晨，早晨从睡醒后到出门上班前，这有限的1个小时里大家要做很多件事情。喝水、吃早饭、刷牙、如厕等等。每件事情都会对一天的工作生活是否顺利，带来不同的结果。

很多人知道，早晨起床后要先喝一杯水，可以帮助身体恢复经过一次消耗流失的水分。尤其是有心血管疾病的中老年人，清晨一杯温开水对降低血液粘稠度有很大的帮助。

可是还有一些人，因为抽烟喝酒、或者前一夜吃了刺激性的食物，起床后口气非常大，甚至舌苔上还有乳白色或淡黄色的粘稠物质。这种情况下要是不刷牙就喝水，会觉得很脏。

那么应该先喝水吃饭，还是应该先刷牙呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊这个问题。

在告诉大家答案之前，我们先来说说经过一夜的时间，牙齿上会出现哪些东西？就算睡觉前仔细刷过牙齿，也没法保证食物残渣被百分比的清理干净。

经过一夜的时间，齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石。起床后如果不先刷牙就直接喝水吃饭，那么喝到肚子里的就是一杯混着细菌、牙结石、和昨晚的食物残渣。

光想起来也会觉得很不舒服了，所以正确的答案是起床后先刷牙，再去喝温开水和吃早饭。说到喝水，还有人问：早晨喝白开水、淡盐水、还是蜂蜜水呢？

这个问题的答案非常明确：不管是盐水、糖水、咖啡还是果汁，都不是清晨第一杯水的最佳选择，最好的选择就是一杯普普通通的温开水！

因为早晨是血液粘稠度最高的几个时间段，早晨喝盐水很容易引起血压波动。至于蜂蜜水、果汁这样含糖量高的选择，对于正缺水的机体来说，非但没有补充水分的作用，反而会越喝越渴，同时还会增加肥胖的危险。

在结束刷牙和和温开水这两个步骤之后，就该吃早餐了，一顿健康的早餐需要包括下面这些元素：

首先早餐建议你吃一个鸡蛋，给身体补充优质蛋白质和少量的脂肪；其次早餐主食适合吃玉米、小米粥、红薯等粗粮；最后早餐里要有一些水果或者凉拌菜，给身体提供膳食纤维和微量元素。

各位朋友，清晨养生的这几件事你都做对了吗？你觉得这个顺序重要吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。