好的饮食习惯，是成功瘦身的一半，男女瘦身减肥必备知识~

俗话说，良好的开始，是成功的一半；同样，一个良好的饮食习惯，对于成功减肥来说，也是至关重要的。生活中哪些饮食习惯我们应当注意呢？快来围观吧！

多吃 温热食物

据研究表明，体温上升1°C，基础代谢就增加12%！所以在日常的饮食中，不妨多摄入一些温热的食物，提高身体温度，帮助消化食物，加速燃脂！

少淀粉多蛋白质

身体消化蛋白质的时间比碳水化合物更持久，要花费的能量更多，同时蛋白质的饱腹感更强，所以，每餐中多吃点白肉、少吃点淀粉，有助于减肥！

增加肌肉

一公斤的脂肪燃烧需要4-10大卡的热量，而一公斤的肌肉则需要75大卡的热量，所以减肥期间，不妨多选择肌肉含量较高的食物，加快消耗热量的速度！

减肥减肥，本质就是要提高身体代谢水平！