宿便多肠易老？多吃6种食物，排宿便清毒素，肠道一天比一天干净

人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。日积月累形成有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，它就是宿便。千万不要小看宿便对身体的危害，带有毒素的宿便长期堆积在肠道里，宿便太多容易让人产生痰湿、上火、便秘的症状，会诱发多种肠道疾病，比如结肠炎、结肠溃疡，严重的还容易引发直肠癌、结肠癌等恶性疾病。所以强调“人要长生，肠要常清”。

宿便多肠易老？多吃6种食物，排宿便清毒素，肠道一天比一天干净！

1.山药薏米粥

将30克莲子、60克薏米放入开水中泡软，80克山药去皮切成小块，把山药块、莲子和薏米一起入锅，再加适量清水和白米一起煮粥。山药和薏米都是富含膳食纤维的食物，有助于舒缓肠道紧张、有效改善腹泻症状，具有强健脾胃、促进新陈代谢的作用。

2.魔芋

魔芋性温，可活血化瘀，解毒消肿，它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快人体排出毒素与垃圾的速度，还能排毒洁胃，减轻肠道的压力。

3.猪血

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

4.蜂蜜水

为什么会便秘？主要肠胃蠕动功能失调的原因，导致粪便在肠胃内滞留过久，而当肠道缺乏水分，导致粪便变得干燥，而蜂蜜水能补充水分，蜂蜜可促进体内肠胃蠕动，而起到缓解便秘的效果。

5.土豆粥

土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天1碗，连续坚持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。

6.白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效促进身体循环之余还有美容的功效，不妨食用少量的白萝卜帮你通便减肥。

想要解决宿便问题，其实就要从我们的日常作息与生活习惯做起，每天正常的作息，早上起床之后可以按摩腹部，以肚脐为中心先顺时针轻揉100次，在逆时针轻揉100次，每天坚持，可以起到通便的作用。

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