排气多的人，小心4种疾病“找上门”，常吃4种食物，能改善肠道

一般来说，“排气”是医生的说法，中医称为“排矢气”，而平常人都称为“放屁”。

“排气”，是一种不可避免的生理现象。正常人一天平均排气5—10次，平均排出的气体约500毫升。

排气多，一般是次数多，比较频繁，可能是身体发出了疾病警告。

1，肠道菌群失衡

纽约大学朗格尼医学中心的胃肠病学家解释：细菌会对人们所吃的食物进行发酵。

这一过程是发生在结肠内，但有些结肠细菌因过度生长而进入小肠。

所以，食物被消化前，与细菌发生了解除，生成了气体。

若患有肠胃炎，其肠道内菌群失衡，会出现排气增多的表现。

2，便秘

便秘，简单说，长时间不排便，且排便费力。

当粪便在肠道内无法移动时，就会出现排气增多的表现。主要是因粪便内有很多细菌，细菌在肠道内堆积的数量越多，发酵后排气也会越多。

另外，有些人出现便秘，其排气量并不多，这类人容易出现腹胀、胀气等。

3，激素分泌改变

更年期女性或激素分泌失衡者，其倡导运动没那么活跃，也会出现排气增多的表现。

4，肠癌

排气多，甚至每天超过20次，且非常多，要小心肠癌。

1，吃饭太快

吃饭速度太快，很可能吞咽下大量的空气。

格拉斯解释道，空气是由不同种类的气体构成。

当你吞下大量的空气，当达到一定程度时，这些空气就会想办法排出体内，如通过肠道排气。

2，产气食物

如洋葱、地瓜、豆腐及豆制品、乳制品等，随着肠道消化功能的减弱，食用过多产气食物，也会让人腹胀、腹痛，排气增多。

症状一：大便习惯和性状改变

以前的排便都比较规律，一天1-2次。

但，突然之间，一天会排便3-4次，瞬间增加很多，且腹泻和便秘交替出现，这时，建议及时去医院进行检查，可能是肠癌的早期症状。

症状二：便血

痔疮与肠癌的症状相似，但便血方面有区别。

当肠癌的病变部位；离肛门较近时，血色多呈鲜红色或暗红色，且多是血、便分离。

若出现大便呈棕红色、果酱样状，及时就医，可能是结肠癌的早期症状。

症状三：腹胀、腹痛

因肠道功能紊乱，或肠道梗阻导致腹胀、腹痛，多集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，有渐渐加重的趋势。

肠道，被称为“人类第二大脑”，想肠道健康，要避免废物在体内滞留时间，保证每天1-2次排便，利于废物排出，对预防多种疾病有很大帮助！

1，每天1杯蒲公英大麦青汁

蒲公英叶，还有丰富的矿物质，可改善消化不良、便秘的作用，有助于促进体内毒素排出，还有利尿、消炎功效。

大麦苗，含有丰富的膳食纤维，能软化粪便、改善肠道内菌群平衡；还可刺激肠壁，加快肠道蠕动，吸附有害物质，促进其排出体内。

二者搭配在一起，每天一杯蒲公英大麦青汁，能很好的改善肠道、调理肠道。

2，睡前2小时一份木耳

将木耳用水泡开，食用前，用热水烫一下。每天在睡前2小时左右一份木耳，补充膳食纤维，改善肠道，促进粪便排出。

木耳，是常见的菌类之一，被称为肠道的“清洁工”，富含大量植物胶质和纤维素，能快速吸附肠道内的毒素，促进排出体内。

若有便秘的情况，建议在睡前2小时左右，吃一份木耳，大约一小碗就够。

日常补充膳食纤维，可每天做菜时放一些木耳。

3，饭后30分钟一杯苏子油拌酸奶

两者搅拌均匀后，能形成乳脂蛋白，有利于苏子油的吸收，同时，苏子油还可增强酸奶改善肠道健康的作用，缓解便秘。

苏子油，是至今发现的α-亚麻酸含量最高的一种天然植物油，含α-亚麻酸含量可达67%左右。

研究发现，α-亚麻酸能有效清除血液垃圾，减少血液垃圾在血管壁的沉积，增强血管弹性，从而有效预防各类心脑血管疾病。

酸奶，含有各种氨基酸和营养物质，可促进人体消化食物中的营养，还能补充人体所需钙质和微量元素。

4，清晨空腹吃一个小苹果

机体经过一宿的新陈代谢，胃肠道已排空。

在早上起床后，刷完牙，空腹吃一个小苹果，能补充膳食纤维，刺激胃肠道、提高肠道的蠕动，利于改变便秘，促进粪便排出。

苹果中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。

提醒：对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。