国医大师不外传的健康秘诀，中年养生必须遵守“三多一少”

中年，是人的一生中最重要，也是最艰难的时期。

既要赡养双方老人，又要抚养尚还年幼的小孩，还要面对工作中的种种困难。

中年人更注重养生，不是因为他们怕死，更是因为一份责任，对家人负责。

沉重的工作压力、繁杂的家庭事务，都在消耗着中年人本来就不多的精力。

越来越疲惫的身躯，越来越黑的眼袋、越来越睡不醒的觉，都在提示着中年人的健康危机。

既然中年人养生如此重要，那么中年人养生要注意什么要点呢？

陆广莘，是我国著名的国医大师，中国中医科学院主任医师。1948年10月起从事中医临床工作至今。

当年有记者采访陆广莘时，陆老已经是80高龄，但是陆老的谈吐、表情根本不像一个老人，更像一个调皮的小孩，走起路来也是小跑。

陆老在接受采访时指出，中年人的身体健康，关乎一个家庭的稳定，一定要学会正确养生，必须要遵守“三多一少”。

1、多锻炼。

人在年轻的时候要锻炼，中医说这叫“增强体质，养身防病”。当年陆老是1952年在北大参加足球队，并且这么多年一直坚持锻炼，才有如今这副好身体。

2、多用脑。

中年之后事务繁忙，每时每刻都在用脑思考，但我们应该学会正确用脑，不仅要对工作思考，还要对自己的生活思考。陆老指出：常用脑的人长寿。但要学会胸怀宽广、心态健康，不对世事斤斤计较。

3、多走路。

锻炼可以强身健体，是刚，而走路是柔，可以舒缓心情。

陆老指出：健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。你看人的头在最上面，最需要克服地心引力。“脑为元神之府”，大脑供血、供氧好了，人的健康才会好。

4、少吃寒凉油炸食品。

油炸食品对于中年人来说，不易消化，容易积滞在脾胃，造成脾胃湿热，湿浊会阻碍脾胃的运化功能，营养吸收不了，人的身体也不会健康。

中年，是最需要养生防病的年龄，如果中年人的身体出问题，这一家老小就没有了主心骨。为了家人，我们一定要养好自己的身体。