做好这4件事，4成的癌症可以避免，医生：医生做到一件也是好的
近几年肿瘤的发病率和死亡率居高不下，就我国而言，癌症已成为居民的第二位死因，城市居民的首位死因。在全球范围内，我国的癌症发病率与美国、英国、法国接近，高于多数亚洲国家。因此当有一天当死神来敲门的时候，送上镰刀的很有可能是癌症，虽然癌症可怕，但是也不需要太过惊慌。
世界卫生组织国际癌症研究所（IARC）和法国公共卫生监督委员会于周一发布的相关数据显示，40%的癌症病例在控制有害因素的情况下是“可避免的”。
IARC在一份声明中指出，2015年30岁和30岁以上人群诊断出346000例癌症，“如果避免，或者克制一些有害致癌因素，其中142000例（41％）都是可以避免的”。
1、戒烟
香烟中含有几十种对人体有害的物质，经常细烟的人群是癌症的高发区。经研究，吸烟是癌症的一大主要诱因，而且致死率较高。吸烟者患肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、胃癌等癌症的风险都会增加。细烟真是百害无一利，望大家为了自己的健康尽早戒烟。
2、充足睡眠
经常熬夜的人，自身的免疫力会慢慢下降，给癌细胞的生长提供了帮助。晚上灯光所产生的光线会减少抑制肿瘤的褪黑激素分泌，打乱正常作息也会损伤免疫系统，不利于癌细胞的清除。所以，一定要保证充足的睡眠，切记长时间熬夜。
3、补充硒元素
硒元素最突出的功效就是能够提高人体免疫力、抑制癌细胞的再生、促使癌细胞的凋亡。现在临床医学中，很多情况下已经用硒来防癌、抗癌以及解除癌症病人的痛苦、延长癌症病人的生命。
同时硒元素还可以提高机体细胞免疫力，而免疫力下降是癌症发生、发展的重要的因素之一，而抗癌症免疫主要是细胞免疫，因此提高机体的细胞免疫功能十分重要。
补硒可以通过饮食补充，安全无副作用，比如饮用蒿坪毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县蒿坪镇硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每次3-5g蒿坪毛尖，可有效补充人体每日所需硒元素。
4、减肥
世界癌症研究基金会(WCRF)近期出炉的一份报告显示，过度肥胖与12种癌症存在密切关联，并且肥胖在全球呈现上升趋势。
最新的这份报告显示，肥胖恐会致人类患上12种癌症的风险，它们是：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌和肾脏癌。
