中秋后养肾，搓3个部位，按1个地方，吃2种食物就很好

女人从35岁开始，男人在40岁之后就会出现生气衰老、肾气不足的症状，而在秋意逐步浓烈的时间，人的肾更需要保养，如果继续保持熬夜、大鱼大肉、频繁性生活、过度减肥的话就太伤肾了，长久下来必然会招来肾病，稍微严重的还会引来尿毒症，对于这些问题永远都是预防比治疗好。

1.搓腰

很多人说肾虚就腰痛，说明肾跟腰部是有联系的，这样多搓搓腰是对肾好的。

方法就是搓热两手，捂在腰部双侧的肾俞穴上，也就是第2腰椎棘突下旁开1.5寸上，左右搓、上下搓，每次搓3-5分钟。

2.搓丹田

丹田的位置在肚脐下，多搓它可以健脾、养肾、护肝。

方法是搓热双手再见有张新捂在同侧的耻骨结节上，左手就绕着肚脐逆时针画圈运动。

3.搓耳朵

搓耳朵的耳廓很简单，但是可以很好地补充肾气，能提高节肾功能，方法就是双手搓热后揉揉耳廓，用拇指跟食指搓，大概3分钟左右。

还有一个方法就是双手交替，就是用右手经过头向上顶拉耳廓，12-18次，左手也一样。

这个地方就是脚心，脚心的涌泉穴直通肾经，而且脚心又是浊气下降的点，经常按它可以促进身体排毒，减轻肾负担，还可以益经补肾，增强肾气，促进睡眠等等，对于一些肾虚的人还特别好，能缓解因为肾不好引起的睡眠差、头晕、耳鸣、腰痛等问题。

两只脚在白毛巾上被手按摩

方法是搓热双手后，用左手心按摩右脚心，每次100-150下，右手就按摩做脚心，这个方法可以滋阴养肾。

黄秋葵又叫补肾菜，特点是脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，它含有丰富的维生素C、锌、硒等营养成分，有抗氧化、抗衰老的功效，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，

养肾补肾吃它很好，特别是男性。

拆分的羊角豆豆荚

桃荷三黑粉是多种食材混合在一起的补肾食方，出自《千金方》，包含了黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等十余种常见食物

做法：食材首先经过烘焙处理，然后再使用破壁机打磨成粉，食用的时候开水冲开服用即可。

黑豆 养生食品要常食

这个食方的亮点是用了3种黑色食物，中医总说“黑色食物入肾”，黑米、黑豆、黑芝麻可以作为最直接的营养补充，对肾很好；熟透的桑葚也是黑色的，里面含有大量的“锰”元素，是肾很需要的，多吃可以起到防衰老、补肾益肾的作用；其余的山药、核桃、芡实、枸杞可以起到滋阴补肾的作用，补充肾精；而豌豆、荷包豆可以固肾补肾，增强肾功能。