怎样让孩子长高？除了营养，儿科专家说还要注意这4点！

孩子长高是每一个家长最关心的话题。身高一部分看遗传，一部分看后天。既然遗传的改变不了，那么怎样通过后天的努力来让孩子尽量长高呢？

中华儿科学会副主任委员、全国儿科内分泌遗传代谢病学组组长、湖北省儿科学会主任委员、同济医院儿科主任罗小平教授将送出4大长高法宝！

一、从孕期开始关注孩子身高

孩子的生长发育不是匀速的，在不同阶段有不同特点。整个生长发育分几个阶段，出生前是胎儿，出生后28天以内是新生儿，28天到1岁为婴儿期，1岁到3岁是幼儿期，3岁到6岁是学龄前儿童，接着是7岁到青春期开始（男孩11岁左右，女孩10岁左右），然后女孩子14-16岁、男孩子16-17岁，青春发育期基本上就结束了。

我们要在不同的时间点关注孩子的生长发育。对于体重小于2500克的低出生体重儿。这些孩子出生后4到6个月会有一个追赶生长的过程，一般2岁半时80%以上能追上正常孩子。

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其实，准妈妈的孕期营养情况就会影响孩子的身高体重。

二、持续监测孩子生长发育

孩子的生长发育是有规律的。出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米；第二年可增长10厘米，3岁到青春期这个阶段比较平稳，每年大约增长5至7厘米。等到了青春期又是生长加速期，但由于有性激素的参与，儿童在增高的同时骨成熟也加快，一旦骨骺闭合，身高增长停止。

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宝宝出生的第一年，家长每个月都要测其身高体重，此后每半年最好固定一个时间的早上，让孩子脱了鞋子量身高，最好同一个人来量。

如果班上有50名同学，孩子身高排在倒数第五名，生长就可能迟缓，家长需要找原因，如果是倒数一二名，也就是达到生长落后的标准了，最好赶紧到医院检查。

三、睡眠充足、多运动

孩子的生长发育除了先天的遗传因素、人体内分泌的调节作用外，还有后天营养及环境因素等。其中遗传因素占70%，而环境条件决定了生长发育的速度及可能达到的程度。

睡眠是否充足是影响孩子身高非常关键的因素，因为促进人体长高的生长激素，在一天中是呈脉冲式分泌，不是平均分泌的。如孩子晚上8点睡觉，到晚上10点进入深睡眠时，分泌值达到高峰，几乎占到一天分泌量的一半；早上五六点孩子快睡醒时，是生长激素分泌的另一个高峰。

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合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期，可以通过婴儿操、游泳等促进孩子的发育。3-5岁的孩子可骑自行车等。孩子上小学后，可有意识地培养他们有氧运动的习惯，比如跳皮筋、踢毽子、打篮球等。

生长激素缺乏症及多种非生长激素缺乏性生长落后的孩子，可在儿科医生指导下通过合理应用生长激素干预，安全有效地改善身高。

四、不要随便使用补品和增高产品

除了身高、体重和第二性征外，判断评价孩子生长过程的一个重要标准就是骨龄。人长高的关键在于长骨的增长。当骨骺线闭合后，即相邻的两个长骨“粘”在一起后，大多数人就不会再长高了。

一般来说，女孩骨龄超过15岁，男孩骨龄超过17岁，骨骺线就已闭合，所以治疗需在骨骺闭合前进行。

另外，性早熟的孩子一开始长得很快，明显高于同龄伙伴，但他们的骨龄会迅速成熟，骨骺一旦闭合就不再长高了。所以要密切关注孩子的性发育，如果女孩在8岁前乳房增大，男孩在9岁前睾丸增大，就务必要带孩子到儿童内分泌专业就诊。

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没有单纯可以增高的产品，目前市面上标榜可以增高的保健品，多是在营养方面做文章，那些营养也可以从日常的食物中获取，只要孩子不挑食，饮食均衡，是不需要额外使用补品的。有一些保健品可能还添加了不好的成分，会导致孩子骨骺提前闭合，甚至性早熟。