膀胱：我的忍耐是有限度的！泌尿科专家列举憋尿7大罪状

又到了这个早晨宁愿憋尿也不想离开被窝去厕所的季节。大家都知道“水满则溢”，要顺其自然，但恐怕每个人都憋过不少尿。

在温暖的床上、严肃的考场上、长途大巴上、重要的会议上或是在找不到厕所的大街上，多少人小腹微隆而双腿紧夹……那种呼之欲出，难受至极的憋着的感觉，而憋了很久然后“嘘嘘”出去的一瞬间，那种美妙的感觉，仿佛整个人都可以升天了。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，列数憋尿7宗罪，教你如何缓解憋尿后的痛苦。

受访专家

武警总医院泌尿外科副主任 吴学杰

重庆市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师 刘 南 □王 丹

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内三科主任 张卓伯

辽宁省人民医院神经内六科主任 蔺慕会

憋尿的7大危害

憋尿是件“不是不报，时候未到”的坏事。总憋着对身体伤害很大。《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。

就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果开合不正常，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。

1

容易形成尿路感染

长时间憋尿使膀胱处于高压状态，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损。加之阀门失灵，致病菌可能通过尿道口逆行进入膀胱、肾脏，引起感染。

尿路感染又可导致尿结石，结石形成之后，能成为细菌的掩蔽所，随着结石的增大，细菌也越积越多，反过来加重尿路感染。

2

伤肾

肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。经常憋尿，使膀胱长期处于充盈状态，会导致膀胱收缩力下降，久而久之，会引起排尿困难、尿失禁，同时肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。肾是先天之本，肾气受损，全身都会遭殃。

3

产生不良情绪

长时间憋尿会导致不良情绪的产生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有烦躁、焦虑、易怒。

4

引发脑出血

憋尿使交感神经兴奋，导致血压升高，可能诱发出血性脑卒中。如果突然用力排尿，会因脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。

5

诱发心肌梗

憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脉缺血，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。

6

性功能减退

男性长期憋尿可能引发前列腺炎。前列腺炎常会带来早泄、射精痛、血精等症状，影响性生活质量和性欲，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响勃起功能。

对于女性来说，憋尿会刺激盆腔，使盆腔器官功能紊乱，导致免疫力下降，引起慢性盆腔炎，影响性欲。此外，憋尿后，膀胱过度充盈，会压迫子宫，挤压神经，从而引起腰骶部疼痛，导致性生活疼痛。

7

容易形成尿潴留

想尿却尿不出来，腹胀难忍。频繁憋尿使膀胱像拉过头的橡皮条，失去弹性，即使阀门开了，膀胱也无法有效收缩。时间长了就形成了尿潴留，不得不求助医生挖一条泄洪沟（即导尿）了。

一定不能憋尿的两类人

心脑血管病患者和中老年人

“活人不会被尿憋死”——很少有老人会想到，憋尿，这件看起来没人注意的小事，不仅影响健康，甚至还会致命。

早年有则新闻：年近六旬的周大爷坐长途车从重庆到广州欲与儿子团聚，竟然在路上发生了猝死。医生判断可能是因为憋尿过久导致心律失常而猝死。这一不幸事件为所有老年朋友都敲响了警钟。

“排尿性晕厥”又称“小便猝倒”，多发生于中老年男性，高血压患者。患者常在清晨、夜间或午睡后起床排尿时突然猝倒。长时间憋尿成为高血压患者冬季发病的主要诱因。

因为憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，对于高血压患者来说，可能多存在血管硬化、弹性差，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

如果长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张，使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥。

专家建议

高血压患者：睡前减少饮水，以防止膀胱过于膨胀；夜间起床如厕，先慢慢起身静坐一会，下床后站一会再走动，给血管一定的调节；如厕后站立一会儿，无不适再行走；如感觉有头晕眼花、腿酸或软弱无力时，要赶快就地坐下或蹲下，并呼叫家人协助。

中老年人：有尿时一定要及时上厕所，不要嫌麻烦或怕冷而长时间憋尿。如果憋尿后排尿时，最好不要站立排尿，动作一定要慢，不要用力。

3招缓解憋尿后痛楚

如果不得不憋尿，那就收好这3个小妙招，缓解憋尿后的痛苦。

1

按摩小腹

憋尿后排尿不畅、小腹部胀痛的病人，可以用手掌进行小腹部按摩，以帮助排尿、缓解疼痛。

2

多饮水，多排尿

如果憋尿时间较长，第一次释放后要多喝点水，增加小便次数，以冲刷膀胱、尿道壁，防止尿路感染的发生。如不适症状较明显，还可温水坐浴以缓解憋尿的不适。

3

中药热敷小腹部

用小茴香籽300克、香附200克、干姜200克，在锅中炒热后，加入布袋中，待温度降到40~45摄氏度，敷于小腹部，每天敷3次，每次30分钟，能缓解尿潴留导致的腹部不适及前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。

说了这么多，希望大家能不憋还是不憋吧，毕竟，尿是留不住的。如果非憋不可，记得事先少喝水，即使没有尿意，最好也先去上个厕所。▲