一份秋冬“全身抗旱”攻略，4招喂肌肤喝饱水

秋冬季节除了冷，最直观的感受是什么？没错，就是干！干！干！皮肤脱屑、瘙痒、粗糙甚至皲裂，让人看起来老了好几岁。

怎样科学处理“干透”的肌肤？日常又要做好哪些防护？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，拯救秋冬饱受干燥折磨的你。

受访专家

中国人民解放军火箭军总医院皮肤科主任 杨维玲

北京友谊医院皮肤科主任医师 刘永生

正确涂药消除干裂

秋冬季节，皮肤汗腺分泌减少，手脚皮肤变干、变脆。再加上手和脚的角质层过厚，使皮肤几乎失去了弹性，活动时会牵拉皮肤，造成破裂。

一旦皮肤出现干燥、开裂等现象，要根据破裂程度正确用药。

破裂程度较轻（口子小、疼痛小）

每天用温水泡洗后，再涂抹一层油脂性软膏，脂膜的保护可以减少皮肤中的水分丢失，使皮肤得到滋润，破裂也会随之消除。

破裂严重

皮肤破裂严重，可以依次按照下面三个步骤处理：

1.药膏粘贴

用愈裂膏或橡皮膏粘贴破裂严重的部位，药膏有封闭作用，可以让局部皮肤水分的蒸发减少到最低程度，迅速增加皮肤的含水量，软化皮肤，缓解破裂。

2.软膏涂抹

在破裂皮肤局部涂抹10~15%的尿素软膏和5~10%的水杨酸软膏，前者可以让皮肤更加滋润，软化角质层，后者可以松解剥脱过厚的角质层。

3.温水泡洗

等手足皮肤干燥缓解了，肥厚的角质越脱越薄了，每天坚持用温水泡洗手脚或涂抹油脂性软膏，以巩固疗效、防止复发。

需要特别注意的是，如果手足干裂只见于一只手或一只脚，伴有轻度瘙痒，有可能是手足癣（手气、脚气），可以在上述第二步治疗时加用治疗脚气的药膏。

如果手或脚同时出现肥厚、粗糙的皮损，并且还经常扩展到手足背，伴有水疱，瘙痒明显，很有可能是湿疹，这时应配合内服抗过敏药或除湿止痒的中药，局部加用皮质激素类软膏，疗效更明显。

手足日常护理小窍门

如果患处的程度较轻，无需用药，可以尝试一些日常的护理。

1

热水泡脚

用热水泡一下脚，然后拿酒精消毒过的刀片，将脚跟的硬皮和干皮一层层刮掉，直到露出软皮部分为止。将凡士林油纱布裹在脚跟上，再用绷带固定好。三天换两次油纱布，坚持一周后可以看到明显的效果。

2

维生素E涂抹患处

把维生素E丸用针扎一个眼，把油挤到皮肤破裂处，用手仔细涂抹，愈合后也要常抹。

3

蜂蜜涂抹

每日饭后，把双手洗净擦干，将蜂蜜涂于手心手背和指甲缝，并用小毛巾揉搓5~10分钟，直到双手感觉发热为止。晚上睡觉前洗完手，再用上述方法涂蜂蜜揉搓一次。

4招预防秋冬干燥

平时生活起居、饮食方面要保持良好的习惯，才能抵御秋冬干燥，保持肌肤水润。

温水清洁

每天用温水清洁手脚2~3次，这样不仅能为皮肤直接补水，还能促进新陈代谢，有助于血液循环。

秋冬洗澡小贴士

避免使用过热的水，应以40℃左右为宜；

不要过度揉搓；

每周泡澡一般不超过2次；

尽量少用碱性大的香皂。

不必每次都用香皂或沐浴液，以免使干燥的皮肤缺少身体油脂的保护。

浴后涂抹保湿霜

秋冬洗个热水澡特别惬意，可洗澡太频繁会加重皮肤干燥。

洗完澡后，最好涂些保湿霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌较少的地方，比如手臂、腿部等。

购买保湿护肤品时，不要买含酒精成分的，会加速皮肤表面水分流失，而含有维生素E的产品抗氧化作用较强，保湿的效果也更好。

注意饮食

饮食上要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。还应适当吃脂肪类、糖类食物，可使皮脂腺分泌量增加，减少皮肤干燥及破裂。每天至少保证喝2升水，只有保持体内足够的水分，才能使皮肤滋润丰满。

另外，饮食不当也会增加水分消耗。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。

盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。这样同样会损失人体水分。因此，要少吃辛辣、浓咸、干燥的食物。

备个加湿器

冬天，使用加湿器可以增加空气湿度，缓解皮肤干燥，对呼吸系统也很有好处，相对湿度保持在45%~65%比较合适。使用加湿器时，最好不用自来水，凉白开、纯净水或蒸馏水更好；还要注意清洁，每天换水，每两周彻底清洗一次。

现在很多人喜欢在加湿器中加点精油，让屋子闻起来有股芳香，但可能导致过敏，让皮肤问题“雪上加霜”。

另外，加湿器使用时间不宜过长，用两三个小时最好关一会。

一些特殊人群，比如患有关节炎、糖尿病的人不适宜使用加湿器，可用一盆水代替，放在暖气片下面。

最后，生命君想告诉大家，还有一部分人的干燥是由于休息不足所致。这种情况下，最好的措施就是好好休息，让身体及时恢复，皮肤的滋润度也会逐渐回归正常。▲