骨不怕硬，牙坚则行

果不惧酸，牙好则灵

因有好牙，津津有味

1989年，由卫生部、教委等部委联合签署

确定每年的9月20日为“全国爱牙日”

今年是第30个全国爱牙日

主题为“口腔健康，全身健康”

牙保健操

一起跟着视频做全国第一套牙保健操，每天坚持十分钟，健康牙齿伴一生。

请在WIFI下观看，土豪请随意

注意口腔卫生

培养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。每次刷牙，时间为3分钟。

护牙小贴士

一次不宜挤用牙膏过多，占牙刷一半足够，含氟牙膏不宜超过一厘米。

牙膏不宜使用过久，时间过久会增加接触细菌的几率。

对于有不同需求的人群，不同功效的牙膏可以换着使用，不宜对某一型功效牙膏长期依赖使用。

牙膏应挤在干燥牙刷上，避免起泡太快缩短刷牙时间。

不宜用过冷的水刷牙。

这些观念必须改

老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。

人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系。

只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。

只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了。

掉一两颗牙，不必急着补，等掉完换全口假牙省事。

常见的口腔问题有哪些

龋齿、口腔异味、牙痛、牙龈出血。

吃喝这些要注意

一些食物可溶解牙齿表面的玷污层会让牙本质小管开放，加重牙本质过敏，吃了后一定要记得漱漱口！

香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

酱油

酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。深色食物以及常见的食物添加剂鞣酸等都可以加重牙齿表面的着色。

冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

番茄酱

西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

红茶

喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。

浆果

吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

红酒

红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。

糖果

吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。减少吃糖的数量和次数还能减少龋齿的发生。

咖啡

深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

饼干

许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。