午睡，大概是社畜除了吃饭之外一天中的第二大享受时刻。

但是，趴桌上睡手麻，靠椅子睡脖子酸。总之，怎么都不舒服。

为了更舒服地 带薪摸鱼 为工作蓄力，我们研究了一下，发现根本原因在于：

姿势不科学！

一般大家不是趴着睡，就是仰着睡。趴着睡，除了容易流口水，还容易手麻。这是因为头枕在胳膊上，小臂内侧被压着。小臂内侧很多浅表的血管和神经会被压到。压久了之后，手容易发麻。

图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社

仰着睡，容易脖子酸。

这是因为头靠在椅子上，很难固定，颈部很多肌肉，都会处于长期拉伸状态。睡久了之后，颈部容易酸痛。

图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社

醒来会觉得像被「强人锁男」一样——

图片来源：日本 AISEI 药局杂志封面

所以，我们运用人体解剖学知识，研究出了午睡到爽的绝佳方法，很简单：

shàng chuáng

上      床

（全文完）

……

才怪！

对于没有在办公室准备行军床的人来说，买床显然是不现实的好伐！

所以，针对午睡会遇到的各种问题，比如被亮醒、被吵醒、被冻醒、手压到麻、腰坐到酸、脖子睡到痛……一一解决就好了嘛——颈枕、眼罩、耳塞/降噪耳机、腰垫、小毯子、脚垫。

图片来源：自己拍的

六件套加身，舒服到下滑。忘设闹钟的话，可以一觉睡到被炒鱿鱼。

不过，睡太久容易越睡越困，一般推荐睡 20 分钟左右。这么一会儿好像也没必要全副武装。在「睡得舒服」和「能及时醒」之间保持一个微妙的平衡就好。

所以，我们还是可以靠在椅子上睡

不过同时要固定住头部，就像这样：

图片来源：自己拍的

 拿 借了同事小哥哥的椅子，简直完美！但是很不巧，椅子也不是说用就能用。

小哥哥：气气，我也要午睡耶  图片来源：自己做的

眼看同事要生气，福至心灵地问了一句：要不我们一起睡吧？小哥哥欣然（？）答应了。

所以，我们首先尝试了经典姿势：

靠肩膀

图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社

肩膀上的斜方肌和三角肌群被小哥哥持之以恒吃出来的脂肪覆盖着，肉肉的，看上去很好睡的样子。

图片来源：自己拍的

但是小哥哥的头好像没地方靠，怎么办呢？

没关系，我们可以让同事的头靠在我（靠在他的肩膀上的）头上。

图片来源：自己拍的

虽然固定住了头，但这个姿势谁顶得住啊！两个人显然都很累，完全没法睡着。

太硌啦！太 gay 啦！不实用！

所以，我们决定把姿势换成：

靠前胸

图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社

胸部有肋骨围成的胸腔，比较结实，加上小哥哥宽阔的胸大肌，壮壮的，看上去很好枕的样子。还能感受到浓浓的同事情。

图片来源：自己拍的

什么鬼！也太 耳鬓厮磨 面红耳赤了吧！怎么能在办公室做这么羞羞的事情呢？不行不行，赶紧换一个。

靠后背

图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社

背部肌肉也很发达，坚实的臂膀看上去很有安全感，感觉很好靠的样子。

图片来源：自己拍的

为了防止任何一个人 笑 尴尬到头掉，我们还可以贴心地为对方扶住头。

图片来源：自己拍的

不过，如果其中任何一个人会打呼噜的话，就不建议这么睡了，否则容易产生共鸣。

虽然这个姿势的确比前两个好一些，但并不适用于所有情况。

所以我们决定再换一个姿势。

靠大腿

图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社

大腿肌肉发达、脂肪多，而且躺着的时候暖暖的很贴心，感觉也是个不错的选项。

图片来源：自己拍的

唯一的不足，是没法两个人一起睡。好在聪明如我们，想到了解决办法：

聚众午睡你可能没试过，但一定见过。

图片来源：网络

最少只需要 3 个人，就能形成一个完美的环，人够多的话，连椅子都可以省了！

就像这样：

图片来源：自己做的

综上所述，聚众才是午睡的终极要义。说不定真的能一觉睡到下岗。

来源 | 丁香生活研究所（ID：baojiandaifu）

作者 | DingXiangYiSheng

参考资料

[1] 人体解剖彩色图谱. (2017). 3rd ed. 北京: 人民卫生出版社.

作者：Zova、泥泞中的老虎（策划、摄影）

本文授权转载自丁香生活研究所（baojiandaifu），二次转载或合作请联系 health@dxy.cn。

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原标题：最爽的午睡姿势，是和同事一起睡

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