据CNN网站1月6日报道，长时间久坐会带来巨大的健康风险，最近的一项研究发现，虽然久坐是我们的常态，但每天只需要运动11分钟，就可以延长寿命。
事实上，在过去的所有研究中，都把每天的运动目标定在60-75分钟，且这些研究是基于自我报告的数据。不过，最近在《英国运动医学杂志》上的一篇文章表示，由于人们记错了自己的实际活动水平，这些数据存在缺陷。
挪威运动医学院的科学家们采取了一种更客观的方法，他们的研究基于活动监测器的使用来跟踪锻炼和久坐的时间。结果显示，每天锻炼35分钟的参与者在寿命方面的统计差异最大。然而，仅仅11分钟的适度运动仍然产生了明显的积极影响。更重要的是，无论你坐的时间有多长，这两个时间的运动都会产生积极的影响。
运动11分钟是很容易做到的，例如：一套广播体操、10-25个俯卧撑、25-40个下蹲，或者就是简简单单随心所欲地扭动一下腰肢跳几曲舞，都再简单不过了。
虽然每天锻炼35分钟对你的健康更好，但11分钟的较低进入门槛会让我们中最不活跃的人也加入运动的行列，且仍然可以达到延长寿命的效果。
上游新闻 毛丹 编译
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