△三天没吃饭，小周自我感觉精神很好

都说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。而家住北碚的小周却进行了一项“不吃饭”的实验。待业在家的他为了调节身体，决定断食5天，除了白水，什么也不吃，什么也不喝。

目前，小周已经断食3天，不吃饭是什么感受？见到小周后，他向记者分享了自己的“断食心得”。 

3天没吃饭，他还去参加面试

17日，上游新闻·重庆晚报慢新闻记者见到了刚在渝北区一家公司面试完的小周。他今年27岁，身高1.73米左右，皮肤偏黄，看上去不胖不瘦。小周告诉记者，他才经历了一场3天的断食。期间，除了喝水，没有吃一点东西。

“这是我第一次断食，我打算断食5天。”虽然三天没吃饭，但是小周看上去精神还不错。“三天没吃饭，大概瘦了三四斤，现在的体重在70公斤左右。”小周说，自己饿肚子，并不是为了减肥，而是为了让自己的的身体更好。 

3天不吃饭啥感受？小伙分享“断食日记” 

Day 1

饥饿程度：60%

感受：饿得有些犯困

27岁的小周家住北碚区，高中毕业于西师附中，大学他去了国外深造，后在上海工作，这个月刚回到重庆不久。他说，因为家在重庆，如今还是希望能在重庆找一份稳定工作。

“我是学计算机的，上海辞职后这段时间，我一直在家里看书，因为平时也不怎么运动，所以感觉自己变胖了，精神也不太好。”小周说，自己一直想找个方式改变现在的精神状态。

“我父母从事生物研究方面的工作。爸爸说，他以前为了治病，试过饿5天，中间什么都不吃，他试过两到三次，效果特别好，解决了常年困扰他的各种疾病。”小周说，“比如他大脑不清醒、身体肥胖、腰椎间盘突出的问题，都得到了一定程度的解决。”

在爸爸的成功示范下，小周决定也试试看。“之前我都是一日三餐，每天营养均衡，有肉有菜。”这样健康的作息，却让小周越来越胖。所以，他决定开始也开始“饥饿疗法”。

第一天，小周没有出门，在家里待了一天。“因为没吃饭，所以特别容易犯困，睡眠时间都比平时要长，中午也增加了午睡时间，睡了两个小时以上。” 

Day 2

饥饿程度：45%

感受：注意力更加集中

经过第一天的饥饿尝试后，小周说，第二天继续饿肚子的时候，已经感觉没有那么饿了。

小周说，第二天饿肚子的时候，意识较之第一天更加清醒。“之前辞职后那段时间，我在家里除了看书，就是吃饭睡觉，除了体重增加，感觉精神也难以集中，一看书就胡思乱想。”饿了两天肚子后，小周说，自己的注意力问题得到了改善。“看书更加有效率了，那天看书，还解决了一个之前一直没有想通的技术问题，这种感觉非常好。”

至于第二天的饥饿程度，小周说反而较第一天更低。“饿多了就没什么感觉了，之前长胖整个人看上去有些水肿，饿了两天之后，水肿的症状也好了一些。”

Day 3

饥饿程度：70%

感受：四肢开始乏力

第三天，也就是小周面试前一天，他依然决定不吃任何东西。

“前两天饿肚子，更多的是一种想进食的欲望。到了第三天，开始有一点真正的饥饿感觉了。”小周说，饿到第三天，觉得身体的能量已经完全被消耗了，而且感觉四肢比较乏力，“但还不至于晕倒的程度。”

小周的妈妈张女士告诉记者，儿子这几天不仅不吃饭，而且没有喝任何饮料，果汁饮料咖啡都一点没沾。“他说自己精神变好了，叫我们不管，我们吃饭的时候，他就一个人在卧室里看书。”

“本来想着今天面试，还是喝半碗稀饭，最后想想还是忍住了。”小周说，今天虽然没吃饭，但是他对自己的面试十分满意。未来两天，他还将继续坚持“饿肚子”。 

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偶尔断食是否科学？专家：时间不宜过长

记者在网上查询到，网络上有不少“断食”论坛，有很多网友尝试偶尔断食数天至一周不等，甚至有网友尝试半个月都不吃任何东西。他们认为，这样的方式可以让身体从每天进食的状态中得到休息，让身体更加健康，也从而降低食欲，达到减肥的效果。

断食是否真能达到这样的效果？记者咨询了国家二级营养师陈明敏。陈明敏称，现在流行的轻断食，对大多数人的早餐随意，快餐式的午餐及高蛋白高脂肪的晚餐而言，是不错的给身体减轻代谢负担、排毒修复的生活方式。

人体的部分营养素在身体内是有储备的，在短时间内，只补充水分，是不会造成明显伤害的，一般建议1-3天即可。如果时间太长，成人身体基础代谢每天在消耗，时间一长就会造成营养素的不均衡，久而久之就会对身体健康产生影响。

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者  郝树静

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