如今,越来越多的人投入到跑步中,用自己的方式享受在路上的感觉。来自大足的小伙子杨永志也是其中之一,只是他的方式有些与众不同。
挑战当天
在重庆工作的杨永志特别喜欢长距离的跑步,为了训练一次长距离,“一上头”就从重庆一路跑回大足,全程用手机导航,花了15个小时,一共跑了121里。对于长跑,杨永志将其视为修心的过程,“越来越有耐心,心胸也越来越开阔了。”
一次冲动,开启说走就走的长跑
杨永志的朋友圈里,内容最多的就是跑步。1986年出生的杨永志是重庆大足人,跑步已经超过5年,是大足荣跑团的成员之一。和绝大多数跑步爱好者一样,杨永志开启跑步的理由很简单,“我一直很喜欢爬山,因为爬山需要一定的体能,于是想通过跑步练习和提高一下,没想到一开始跑,就一发不可收拾。”
挑战当天
杨永志尤其喜欢长跑,从最初入门时的两三公里,到之后的十公里,再到五六十公里,甚至是一百公里,杨永志一次次提升着自己的里程。“只要有时间,我都喜欢拉一个长距离,增加身体耐力。”
2019年年初,杨永志就进行了一次“疯狂”的长跑。“正好有时间,心情很好,想要跑一个长距离,觉得正好时间充裕,那就跑回家吧。”
因为此前有过一次100公里的经历,所以杨永志这一次长跑说走就走——提前两三天做准备,备齐路上需要的物资,出发前注意睡觉休息,2月28日那天凌晨,杨永志就出发了。
跟着导航跑,除补水吃馒头以外不停歇
对于路线,杨永志没有过多的策划,“开着手机导航,选择步行导航,然后跟着路线跑就行。”根据他的计划,自己将用一天的时间跑回大足,在家休息两天后,再坐车回重庆。
杨永志资料图
出发前一天,杨永志下班后就抓紧时间休息,储备充足的体力,一直睡到2月28日凌晨出发。
凌晨3点22分,越野包里装上换洗的衣服、水、补给、充电宝和药品,头戴头灯,杨永志出发了。
杨永志从九龙坡出发,穿过沙坪坝,途经川外、歌乐山,穿过璧山,途经巴岳山,一路跑到大足。因为杨永志选择的是步行导航,所以整个路途都是经过城区的步道,山上的步道、乡道和各种乡间小路。
挑战当天运动APP记录截图
根据导航的预估,步行全程需要将近30个小时,杨永志身背将近10斤的背包,跑了121.99公里,用时14小时54分钟27秒,完成了行程。途中,杨永志没有睡觉,也几乎没有间断,只是中途买水和吃馒头时,才会停留一下,“补给完了就赶紧上路。”
最大的担心走错路,最大的温暖是路人鼓励
“因为此前我也有跑100公里的经历,所以觉得肯定能跑回去,最多就是完成时间的长短,没有做半途而废的打算。”杨永志表示,一路上最大的困难和挑战,并不是体能问题,而是担心走错路。
“虽然是跟着导航跑,但因为全程一个人,还是会紧张,尤其是在天还没亮的时候。”杨永志坦言,最担心的是一个人走错路,“一不小心走错路,就需要回到之前的位置重新跟着导航走,心态容易受影响,这是最大的挑战。”杨永志表示,保持耐心,在走错路时调整好心态重新出发,是一路上最大的历练。
杨永志资料图
除了历练,一路上还有温暖。杨永志在路上遇到过晨练的市民,看到自己在前行,市民主动送上一瓶红牛,这让杨永志很感动。“非常暖心,我跑长距离时经常会遇到热心人,有次遇到一个司机,非要给我一瓶水,大家都是素未谋面,这种支持和鼓励让人很温暖,非常鼓舞人。”
“跑步令人心胸宽广,充实且快乐”
对于跑步,杨永志不追求速度,也不是特别热衷参加比赛,他喜欢的是长跑的感觉,“我对比赛和成绩都不是很感兴趣,就是单纯喜欢跑长距离,爬更高的山,走更远的路。”
长期坚持锻炼,杨永志收获很多。每天他都会晨跑,表示对工作很有帮助,“晨跑之后,人会感到很快乐很精神,这让我在工作的时候精神饱满。”
坚持锻炼,身体状态自然会变好。杨永志喜欢爬山,每年生日时都会去爬泰山或华山,“第一次爬泰山时还没有开始练习跑步,登顶后觉得全身酸痛,现在背着背包负重上去,2个多小时就能登顶,而且觉得很轻松。”
杨永志资料图
在杨永志看来,跑步最大的收获,是心境的提升。“走过更多的路爬过更多的山,对事物的看法不一样了,感觉心胸更宽广,心态也变好了。”杨永志表示,跑步让自己很快乐,“没有时间去想一些悲伤抑郁的事情,感觉很快乐很充实。”
跑长距离容易受伤吗?科学练习是关键
杨永志热爱跑步,几乎每天都要跑步,跑量几乎都在10公里以上。到了周末,杨永志还会选择拉一个长距离。一年下来,杨永志一般会跑4000到5000公里,多的时候一年能跑6000多公里。
不只是跑步,杨永志在2020年还骑单车完成了一次长距离——骑单车往返重庆和成都,总行程500公里,用了28个小时。“我骑车的时间虽然不算多,但因为经常跑步,脚力耐力不是问题。”
运动量如此大,是否容易受伤?杨永志表示,因为自己跑步的速度不快,加上每天都在锻炼,所以从来没有受过伤。对于刚开始接触跑步的爱好者,杨永志的建议是循序渐进和多学习。
杨永志资料图
“跑步看着简单,但其实技术含量很大,不想受伤的话,要做很多功课,同时还要结合自己的身体情况。”杨永志表示,自己也不是“傻”跑,除了充足的准备和训练,自己也是“一个长距离+一个短距离,一次快+一次慢”的节奏来跑步。
“光是跑是不行的,还要动脑筋去学习。不能看到别人跑多少自己就跑多少,别人跑多快自己就跑多快。”杨永志表示,一定要多学习跑步的相关知识,并且结合自己的情况,找到最适合自己的方式和节奏,这样才能安全有效的享受跑步,享受健康。
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上游新闻记者 文字/视频 包靖
受访者供图
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