立 夏
2020年5月5日
庚子年四月十三
08:51:16
立夏是夏天的第一个节气，
此时太阳到达黄经45度，
立夏意味着夏季的开始，
此时天阳下济,地热上蒸,
天地之气上下交合,
万物繁荣秀丽。
随着天地之气的变化，
人也到了一年中阳气最旺的时候，
因此养生的首要原则就是“养阳”。
尤其要避免贪凉、晚睡等伤阳的行为。
中医认为夏季五行属“火”，
与人的内脏“心”相应，
是“心”气旺盛的时节，
加之客气厥阴风木，
容易出现肝胆经的病症，
所以更要注重情志方面的调养。
一、晚睡早起
立夏后，天黑得晚亮得早，
人也要顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起。
不过孩子还处于生长发育阶段，
最好不要超过9点半入睡。
而且夏季是孩子发育较快的时候，
规律的作息、不熬夜、早点起，
对于孩子各脏腑的发育非常关键。
二、增加午睡
每天上午11点到下午1点之间，
心经最旺，也是养心的好时机，
最好能午睡半个小时到一个小时，
如果没有条件睡觉，或睡不着，
可以什么也不想，什么也不做，
闭目养神一段时间。
哪怕只有五到十分钟，
都能起到养心神的作用。
三、少食生冷寒凉
立夏后，气温会日趋增高，
很多孩子都会吃一些冷饮，
或刚从冰箱里拿出来的食物，
这些生冷寒凉的食物虽然能给人带来一时凉爽，
但后患无穷。
因为夏季虽热，
但人体阳气浮越于外，
内里的阳气却很少，
这些食物短期内会让孩子出现
腹痛、腹泻、厌食等症状，
长期则会损害脾胃，
最终导致孩子免疫力下降，
而且身高、脏腑的发育都会受到影响。
四、姜枣茶
从立夏到三伏前一天的这阶段，
是喝姜枣茶最好的时候，为什么呢？
因为人经过一个冬天、一个春天，
体内积聚的病气会比较多。
夏天炎热，人体腠理是开放的，
而体内阳气空虚。
此时喝一杯姜枣茶，
既能补体内阳气之虚以温中，
又能助阳气发散以排寒。
恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
材料：
大枣6个，带皮生姜3片，两勺麦芽糖
做法：
1、将6枚大枣掰开、加3片带皮生姜冷水下锅
2、水开后煮10分钟起锅
3、加两勺麦芽糖，调化了给孩子喝
4、每天煮一次，一般喝两周就可以看到效果。
注意
1、姜不能去皮，一定要在中午前喝完
2、当做早上10点多的小饮料，代替其它零食
3、要趁温热时喝，如果孩子喝后出汗比较多，就适当减少生姜用量。
4、有发烧，舌苔白厚、黄腻，咳嗽等症状时，暂时不能喝。
五、莲豆麦仁粥
莲豆麦仁粥可健脾养心、清心除烦，
对于帮助孩子健康地
度过立夏这个节气非常的有帮助。
小麦性凉味甘，
具有养心、补虚止汗、清热除烦之功。
莲子味甘、涩，性平，
可补脾，益肾，养心安神。
材料：
莲子30、红小豆50克、
小麦100克、白砂糖5克
做法：
1、莲子、红小豆、麦仁（小麦）用清水洗净，控干水分。
2、锅内加适量水烧开，加入莲子、红小豆，麦仁煮开，转中火煮半小时。
3、以孩子的口味习惯调味也可加白糖食用。
（1岁以上儿童可以食用，发热、严重便秘时不宜食用或遵医嘱）
六、养心音乐
百病生于气，
情志是影响健康的一大因素，
音乐可以感染情绪，
而其曲调也能分为金木水火土，
与脏气共鸣互动。
在五音中，徽音乐曲热烈欢快、轻松活泼，
具有火的特性，
可入心、养心。
推荐曲目是《紫竹调》，
在这首曲子里，属火的徽音和属水的羽音，
相互配合，既养心，又补水，
从而达到水火既济的平衡状态。
七、“觉”心，也是一种养心
说到养心，
《黄帝内经》里说的“恬淡虚无”，
是最理想的生活状态，
孟子也说：“养心莫善于寡欲。
但清心寡欲的心境，
对现代人来说太过理想化了，
尤其是每天为娃的各种事操心的父母，
我们虽不能去除心中种种欲望，
但可以和心靠得更近一些，
通过练习正念，
不带丝毫评判地觉察自己的
身体变化、情绪、思维，
这样做可以让我们更加了解自己，
接纳自己，
同时也让我们以更开阔的视角和包容的姿态，
去待人处世。
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。
