都市热报消息，夜深人静的时候，周围人都在呼呼大睡，你却抱着手机打着游戏、追着剧……最近，网上有个很火的词“报复性熬夜”。

25岁的夏佑光已经这样持续了1年多了，熬夜时是他觉得最自由最放松的时候，但他也说，这种状态的副作用也很明显：上班日萎靡不振，假期总是从下午醒来。

名词解释

所谓报复性熬夜，是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾。

天天在熬夜感觉很上瘾

夏佑光是冉家坝的一家房产公司的经纪，他在此工作了大半年，工作1年半以来，这已经是他的第三份工作了，唯一不变的，就是他工作以来天天晚上在熬夜。　　

夏佑光说，他第一份工作是做一名销售员，每天背着公司的产品，奔走于各大写字楼进行推销，工作很是辛苦，每天晚上，坐1个多小时的车，回到他的合租小屋后，他才感觉到自由和放松，吃完晚饭收拾完毕，夏佑光就会立马上床开始玩手机，“我可以从8点多一直玩到凌晨4点。”

夏佑光说，他玩手机其实也没啥具体计划，看一会剧，打一会游戏，刷一会视频……时间不知不觉就到了后半夜，“熬夜的时候，才觉得时间是自己的，也不会再焦虑各种烦心事，所以就越来越上瘾。”

业绩很低迷假期下午醒

长期熬夜的“效果”也很明显，就像夏佑光与记者见面时的样子，他虽然穿着一身西装，但他脸上长了不少痘，皮肤暗沉。夏佑光说，自己每天早上起床的时候是一天中最痛苦的时刻，他的手机上要订6个闹钟，而开始工作以后，他也总提不起精神，“带客户去看房的时候，找到个椅子就想坐下来睡会。”　　

夏佑光说，自己的业绩一直都不好，前2份工作也总是业绩垫底，这份工作也是如此。而每到节假日，夏佑光就会觉得时间特别短，因为他的一天总是从下午或是傍晚才开始，这导致社交圈也很闭塞。

“虽然我知道这些都是熬夜导致的，但是我克制不了熬夜对我的吸引力。”

关于报复性熬夜，他们这样说

叶琼（23岁女大学生）：我觉得夜晚是一天中最有仪式感的时候，完全可以属于自己支配，比如吃点夜宵配好剧，或者去网吧打游戏打个通宵，就算困得再厉害，但是大脑却很兴奋很嗨，熬夜对我来说，太难戒了。

李瑶（26岁女文员）：我属于选择性“报复性熬夜”吧，平时我都坚持早睡早起，我一到房间就忍不住熬夜，觉得这才是打开假期的最佳模式。

杨萧（29岁男设计师）：前几年我也长期熬夜，但是现在我已经戒掉了，因为晚上虽然嗨，但是白天的时间就废掉了，对于工作、生活都很不负责任，身体也会吃不消。

莉莉（27岁女微商）：去年辞了工作开始自己工作，时间自由没人管束，我每天都在熬夜，开始觉得特别嗨，但是现在我不敢熬了——头发脱发严重，皮肤变得很差，还因为熬夜的晚上狂吃胖了20斤。

数据：6成90后习惯晚睡

据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，也就是说，超过6成受访者处于“晚睡”状态。

点评：最终报复的其实是自己

伦敦大学学院心理学博士陈志林陈志林说，从心理学的角度说，这属于一种“心理代偿机制”，别人挤压你的白天，你只好挤压你的黑夜。因此，即使熬夜有种种坏处，我们还是乐此不疲地把睡觉的时间往后拖，多熬一分钟就是多一分独处和找回自我的时间。

但要知道的是，因为熬夜忘了主业，在白天精神萎靡、提不起精神，其实不再是对“不自由”的报复，而是对自己的健康、职场前景等的报复。

因此，可以从以下几方面来戒掉“报复性熬夜”——

1、把洗漱、家务等事宜安排提前，尽可能多给自己时间早些休息；

2、尽早关灯，对睡眠来讲，光线也非常重要，人之所以会感到“困意”，是因为大脑中某个部位产生了褪黑素；

3、与朋友、家人之间形成互相监督，到睡眠时间互相提醒。

都市热报记者 王薇

原标题：一直熬夜一直爽！关于报复性熬夜，重庆上班族：能怎么办我也很想睡啊

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