△杨国愉
2月15日，在重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉介绍，针对一线医务工作者心理健康的《新冠肺炎医务人员心理防护手册》已经出版，将给医护人员提供一些简单的知识和适用方法、策略。目前电子版已经出来了，将会以免费的方式挂到网上去，供广大医护人员去进行查阅、进行应用。
杨国愉认为，医务人员压力过大，可以试试“四热”法。
一是每天给一个热情的问候，打电话也好、发视频也好或者别的方式也好，让医务人员感受到来自家庭的温暖，这是他攻克疫情最大的力量。
二是在当地尽可能让他们下班回来以后能够洗上一个热水澡，身体放松以后心理才能放松，这能起到身心放松的状态。
三是尽可能吃上一顿热的饭菜，温度对心理影响很大的，尤其是现在是冬天，能吃热的饭菜能够让他们有更容易放松的心情。
四是要有一个热被窝，这也是在汶川地震、埃博拉共同的做法，可以极大地缓解焦虑。
医务工作者如何自我调节心理压力呢？杨国愉说，医务工作者可以每天下班的时候，在房间里边可以做一些运动，或者读读书、写写日记。同时，可以做一些环境的调节，比如说能不能把自己的爱人、自己的孩子的照片放在手机屏幕上，可以每天看一看，这是非常简单能够起到调节作用的方式。
“找一个没人的地方大哭一场，也是好的放松方式。”杨国愉说，让自己的情绪宣泄出来，这也能达到了很好的放松效果。
上游新闻记者 张瀚祥 杨野
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。
